Jakarta, CNN Indonesia —
Air kelapa dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Lalu kelompok manakah yang dianjurkan minum air kelapa?
Kelapa merupakan salah satu pohon tropis yang tersebar luas di berbagai daerah, termasuk Indonesia. Di dalam buah bulat besar itu terdapat air manis.
Air kelapa sendiri sudah lama dikenal mampu menghilangkan dahaga. Namun selain itu, sebenarnya masih banyak manfaat lain dari minum air kelapa.
Berbicara dengan baik, air kelapa sendiri menyediakan vitamin C dan elektrolit yang dapat membantu pemulihan setelah berolahraga. Selain itu, air kelapa juga banyak mengandung nutrisi lainnya.
Namun, air kelapa tinggi kalori. Jadi Anda perlu membatasi jumlah air kelapa yang diminum dan jangan berlebihan.
Sekelompok orang dianjurkan untuk minum air kelapa
Minum air kelapa dapat membantu mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Bicara soal Eating Well, berikut daftar kelompok masyarakat yang direkomendasikan untuk minum air kelapa. 1. Hanya orang yang pernah bekerja
Air kelapa merupakan minuman populer bagi para pelari. Selain elektrolit, air kelapa mengandung kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang semuanya sangat penting untuk kontraksi otot, saraf, dan menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Oleh karena itu, air kelapa sangat ideal diminum setelah berolahraga untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga. 2. Penderita kencing manis
Air kelapa membantu mengendalikan diabetes dengan menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi stres.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada air kelapa juga membuatnya cocok dikonsumsi penderita diabetes untuk mencegah peradangan berlebihan.
Namun, minumlah air kelapa tanpa menambahkan gula. Menambahkan gula hanya akan menyebabkan peningkatan gula darah. 3. Dewasa
Kalium dalam air kelapa mampu menjaga kekuatan tulang. Mineral jenis ini mencegah osteoporosis dan kondisi dimana fungsi tulang melemah seiring bertambahnya usia.
Kalium dapat mengintervensi dengan mengembalikan keseimbangan asam basa dan menghambat pelepasan kalsium dari tulang.
4. Orang dengan masalah pencernaan
Air kelapa menunjukkan sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang mungkin bermanfaat bagi mikrobioma usus.
Sifat menghidrasi air kelapa juga berperan penting dalam proses pencernaan. Selain itu, khasiat ini membantu menyerap nutrisi dan dapat mencegah sembelit. 5. Penderita penyakit ginjal
Penyakit ini disebabkan oleh mineral dan garam yang mengkristal dan menumpuk di ginjal.
Minum air kelapa meningkatkan jumlah sitrat dalam tubuh. Kandungan sitrat diketahui menghentikan pembentukan batu ginjal.
Ada banyak kelompok masyarakat yang dianjurkan minum air kelapa. Saya harap ini bermanfaat. (pl/asr)
