Jakarta, CNN Indonesia –
Tidak semua buah-buahan aman bagi penderita diabetes yang rentan terhadap gula darah tinggi. Ada beberapa buah yang dilarang untuk penderita diabetes.
Buah-buahan memang dikenal kaya akan nutrisi. Buah ini juga terkenal dengan rasanya yang manis karena kandungan gula alaminya.
Pada saat yang sama, penderita diabetes disarankan untuk membatasi asupan gula. Bagaimana dengan buah? Bolehkah penderita diabetes makan buah?
Ahli gizi Regina Castro mengatakan beberapa buah memiliki lebih banyak gula dibandingkan buah lainnya. Namun bukan berarti penderita diabetes tidak boleh makan buah.
Penderita diabetes boleh mengonsumsi buah asalkan berhati-hati dalam jumlahnya.
“Saat menentukan buah apa yang akan dimakan, ingatlah bahwa satu buah sebaiknya mengandung karbohidrat tidak lebih dari 15 gram,” kata Castro mengutip situs Mayo Clinic. Buah terlarang untuk diabetes
Meski diperbolehkan, ada baiknya tetap memperhatikan jenis buah yang Anda makan. Di bawah ini kami sajikan buah-buahan terlarang bagi penderita diabetes, mengutip berbagai sumber. 1. Pisang
Pisang matang biasanya manis dan berair. Menurut Medical News Today, satu buah pisang biasanya mengandung 20,1 gram karbohidrat.
Seorang penderita diabetes hanya diperbolehkan makan 1/2 buah pisang. 2. Nanas
Nanas terkenal dengan indeks glikemiknya yang tinggi. Semakin tebal dan lebar buahnya, semakin banyak pula karbohidrat yang dikandung nanas.
Mereka bisa memilih nanas muda jika ingin suguhan yang manis. Namun, jangan lupa untuk memadukannya dengan makanan kaya protein lainnya. 3. Mangga
Mangga umumnya tinggi karbohidrat. Setiap 100 gram buah mangga biasanya mengandung 15 gram karbohidrat. 4. Kurma kering
Meski banyak manfaatnya, penderita diabetes sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi kurma. Kurma kering kaya akan gula dan karbohidrat.
Misalnya kurma medjool rata-rata mengandung 67 kalori dan 18 gram karbohidrat per 24 gram porsi.
Anggur
Anggur biasanya mengandung 1 gram karbohidrat. Jika Anda makan 20 buah anggur, itu berarti 20 gram karbohidrat.
Namun, anggur kaya akan polifenol yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas. Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi wine.
Ini adalah buah terlarang bagi penderita diabetes. Batasi konsumsi buah yang tinggi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
(sore/sore)
