Jakarta, CNN Indonesia —
Peringatan Hari Kesehatan Mental Dunia tahun ini menyoroti kesejahteraan mental di tempat kerja. Tentu saja, pekerja berisiko mengalami masalah mental.
Burnout adalah masalah psikologis yang mempengaruhi karyawan.
Karyawan sering tidak mengenali masalah psikologis ini secara langsung. Beberapa orang juga menganggapnya kecil dan membiarkannya begitu saja.
Psikiater RS Pondok Indah Bintaro Jaya Jane Cindy Linardi mengatakan, masalah kesehatan mental apa pun harus diatasi, termasuk burnout. Pasalnya, jika dibiarkan, keadaan bisa semakin buruk dan berujung pada buruknya kinerja pegawai. kata Jane dalam wawancara khusus dengan media yang disiapkan RSPI di Jakarta, Kamis (10/10).
Gejala kelelahan
Jane menjelaskan, burnout adalah keadaan kelelahan fisik, mental, dan emosional yang sering kali diakibatkan oleh stres kronis di tempat kerja. Masalah ini tidak jarang pekerja di berbagai bidang untuk memahami tanda -tanda kelelahan dan menanganinya sejak dini, karena dapat sangat mempengaruhi kualitas kehidupan seseorang. Namun sayangnya, masalah ini sering tidak disadari. Terlalu lelah
Salah satu gejala utama kelelahan adalah bahwa tubuh menjadi lelah dengan cepat. Anda benar -benar merasa seperti Anda tidur untuk waktu yang lama. Kelelahan ini tidak hanya fisik, tetapi juga mental dan emosional.2. Perubahan pola tidur dan makan
Kelelahan dapat menyebabkan seseorang mengubah pola tidur dan makan mereka. Beberapa orang mungkin kesulitan tidur atau mengalami tidur yang gelisah. Sementara yang lain mungkin kehilangan nafsu makan atau bahkan makan berlebihan sebagai bentuk pelarian.3. Mengurangi motivasi untuk bekerja
Seseorang yang mengalami kelelahan sering merasakan penurunan motivasi untuk bekerja. Kegiatan yang dulu tampak menantang dan menyenangkan sekarang menjadi membosankan atau bahkan menakutkan. Menarik kembali
Tanda lain mulai menarik diri dari lingkungan sosial. Anda mungkin merasa sulit untuk berkomunikasi dengan kolega, teman atau bahkan keluarga. Mereka cenderung mengisolasi diri untuk melindungi diri dari tanggung jawab tambahan
Jadi bagaimana Anda menangani pembakaran lemak?
Menurut Jane, mengatasi kelelahan membutuhkan pendekatan holistik yang mencakup aspek fisik, mental dan emosional.
Menurut Jane, ada beberapa cara untuk melakukan ini, yaitu sebagai berikut. Banyak istirahat
Memastikan tubuh dan pikiran Anda cukup istirahat adalah langkah pertama yang penting. Kualitas tidur yang cukup sangat penting. Aktivitas fisik dan olahraga
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Olahraga melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan emosi positif.3. Batas kerja yang jelas
Sangat penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat. “Jika Anda merasa pekerjaan itu telah melebihi batas Anda, Anda harus mengatakan dengan jujur dan meminta beban kerja untuk dibagikan dengan pemain lain,” katanya. 4. Cerita dengan teman a
Mendapatkan dukungan dari teman, keluarga atau kolega bisa sangat membantu. Memberitahu orang -orang Anda percaya bagaimana perasaan Anda dapat membantu meringankan beban yang Anda rasakan. Dapatkan bantuan profesional
Jika kelelahannya parah, adalah bijaksana untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau penasihat. Mereka dapat membantu memberikan strategi spesifik untuk mengelola stres dan kelelahan.
(tst/asr)
