Jakarta, CNN Indonesia —
Olahraga teratur harus didukung dengan pemulihan pasca-latihan dan minuman penurun berat badan. Simak tipsnya.
Makanan atau minuman pasca-latihan penting untuk pemulihan energi, pembentukan otot, dan pembakaran lemak.
Hanya saja masyarakat cenderung mengabaikannya dan hanya meminum minuman yang terasa dingin dan manis. Faktanya, minuman dengan tambahan gula jelas merusak perjalanan penurunan berat badan Anda. Minuman pasca-latihan
Dengan pilihan minuman yang tepat, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Sebaiknya pilih minuman berikut setelah berolahraga. 1. Air
Minuman paling aman untuk diminum setelah olahraga adalah air putih. Orang yang berolahraga berat bisa kehilangan hingga empat persen berat badannya karena air.
Faktanya, menurut American College of Sports Medicine, kehilangan lebih dari dua persen berat badan saat berolahraga dapat menyebabkan dehidrasi.
Oleh karena itu, gantilah cairan tubuh dengan air putih dalam jumlah yang cukup. 2. Teh hijau
Minum teh hijau setelah olahraga memang baik. Minuman ini membantu membakar lemak, meningkatkan energi dan mengandung antioksidan. Antioksidan ini membantu metabolisme lemak dan melawan radikal bebas yang dihasilkan oleh olahraga. 3. Susu coklat
Air dapat menggantikan cairan yang hilang, namun susu coklat memberikan lebih dari sekedar pengganti cairan. Anda mendapatkan karbohidrat dan protein yang baik untuk membangun otot.
Dikutip dari GQ, peneliti menemukan bahwa susu coklat mengisi kembali simpanan glikogen dan menghidrasi tubuh, bersama dengan minuman elektrolit seperti Gatorade. 4. Minuman jahe
Bukan hal yang aneh jika meminum minuman jahe setelah berolahraga. Rasanya aneh meminum jahe, karena biasanya orang menginginkan minuman yang menyegarkan setelah berolahraga, bukan efek menghangatkan.
Sederhananya, secangkir teh jahe adalah minuman pasca-latihan yang baik karena membuat Anda kenyang, mengekang nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme Anda. 5. Air lemon
Jika bosan dengan air biasa, coba tambahkan irisan lemon untuk membuat air lemon atau air sulingan. Menurut Times Now News, air lemon bisa membantu Anda menghilangkan rasa lapar berlebih setelah berolahraga. 6. Hal-hal yang halus
Smoothie bisa menjadi minuman pasca-latihan yang enak, terutama jika dibuat dengan bahan-bahan sehat. Smoothie juga mencegah makan berlebihan dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Beberapa bahan smoothie berikut ini direkomendasikan untuk daya tahan tubuh dan penurunan berat badan, seperti air kelapa, selai kacang (kacang tanah atau almond), yogurt tawar, buah beri, nanas, dan sayuran hijau (bayam, – kangkung).
(el/abad)
