Jakarta, CNN Indonesia –
Salah satu cara untuk menurunkan kadar gula darah mungkin dengan meminum minuman tertentu. Berikut beberapa resep minuman penurun gula darah yang bisa Anda coba.
Gula darah tinggi atau hiperglikemia terjadi ketika terlalu banyak gula dalam darah. Hal ini terjadi ketika tubuh tidak memproduksi insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Insulin sendiri diproduksi di pankreas. Pankreas melepaskan insulin ketika kadar gula darah meningkat, misalnya setelah makan.
Namun, jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak memproduksi insulin dengan baik. Hal ini mungkin menyebabkan gula darah Anda terlalu tinggi di masa lalu.
Mengutip WebMD, jika tidak ditangani, lama kelamaan kondisi ini bisa berkembang menjadi masalah lain, seperti menyebabkan penyakit jantung.
Normalnya, kadar gula darah yang sehat adalah 100 mg/dl saat perut kosong atau sebelum makan. Sedangkan setelah makan, kadar gula darah normalnya adalah 140 mg/dl. Resep minuman penurun kadar gula darah
Kabar baiknya adalah Anda masih bisa minum minuman untuk menurunkan gula darah.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa resep minuman penurun gula darah sederhana yang bisa Anda coba. 1. Jus tomat
Mengutip Eating Well, sebuah penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa orang yang rutin minum jus tomat 30 menit sebelum sarapan kaya karbohidrat memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.
Serat dalam tomat diketahui membantu memperlambat pencernaan. Hal ini juga dapat memperlambat kenaikan kadar gula darah setelah makan.
Resep jus tomat:
– Siapkan 2-3 buah tomat matang, cuci bersih, buang bijinya lalu cincang kasar. – Siapkan sedikit madu untuk menambah rasa. – Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk. 2. Teh kayu manis
Mengutip Times of India, Kayu Manis dikenal karena khasiat obatnya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Science menemukan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Resep teh kayu manis:
– Siapkan 2-3 batang kayu manis, cuci bersih. – Rebus air dalam panci. – Masukkan batang kayu manis ke dalam air mendidih dan biarkan selama 10 menit. – Sajikan kayu manis yang sudah direndam dalam gelas dan minum.
3. Teh jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Keduanya efektif dalam mengobati diabetes.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine menemukan bahwa jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes.
Resep teh jahe:
– Cuci jahe lalu potong tipis atau parut. – Rebus air dalam panci. – Masukkan irisan jahe ke dalam air mendidih dan biarkan selama 5-10 menit. 4. Teh kembang sepatu atau rosella
Teh mawar tidak hanya terkenal dengan warna merah cerahnya, tapi juga kaya akan antioksidan. Banyak penelitian yang menunjukkan potensi rosella dalam menurunkan kadar gula darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan bahwa ekstrak rubella dapat menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Resep teh rosella:
– Siapkan rosella kering – Rebus air dalam panci. – Masukkan rosella ke dalam air mendidih dan biarkan selama 5-10 menit – Sajikan dalam gelas dan campur dengan sedikit madu untuk menambah rasa karena sifatnya yang asam.
5. Susu kunyit
Mengutip India Times, susu kunyit terkenal dengan sifat anti inflamasinya. Susu kunyit juga dipercaya dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
Resep susu kunyit:
– Rebus susu cair full fat bersama kunyit bubuk – Tambahkan sisa bumbu misal 1 batang kayu manis, 1 jahe, 1 bunga adas bintang – Masak hingga susu mendidih – Saring dan tuang ke dalam gelas.
Berikut beberapa resep minuman penurun gula darah mudah yang bisa Anda coba di rumah. (pantat/pantat)
