Jakarta, CNN Indonesia —
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menghitung kalori seringkali dianggap sebagai cara paling efektif. Cara lainnya adalah dengan menghitung jumlah kalori yang Anda makan di malam hari. Defisit kalori berarti jumlah kalori yang dibakar melebihi jumlah kalori yang digunakan. Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan Menurut Health, diet bebas kalori pada dasarnya berarti makan lebih sedikit dari energi yang Anda gunakan. Ini tidak hanya mempengaruhi penurunan berat badan, tetapi juga seluruh kehidupan.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi sehat? Salah satunya adalah menjaga makanan Anda di malam hari. Berapa banyak kalori yang harus Anda makan di malam hari. Pertama, Anda perlu mengetahui jumlah total kalori harian Anda. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan penghitung kalori online.
Setelah Anda mendapatkan nomornya, bagilah dengan tiga. Itulah jumlah kalori yang sebaiknya Anda makan dari tiga kali makan utama.
Misalnya, jika Anda mencoba mencapai 1.500 kalori sehari, setiap kali makan harus mengandung 500 kalori. Kalori dapat dibakar melalui olahraga dan aktivitas fisik.
Oleh karena itu, pemerataan kalori menjadi sangat penting. Jangan hanya menyimpan terlalu banyak kalori untuk makan malam.
Pasalnya, jika terlalu banyak kalori yang disimpan di malam hari, tubuh tidak akan punya banyak waktu untuk membakar kalori tersebut antara makan malam dan waktu tidur. (tst/asr)
