Jakarta, CNN Indonesia –
Menghilangkan perut buncit membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Lemak tidak bisa langsung hilang dalam beberapa hari.
Dalam proses diet, Anda juga harus mengikuti gaya hidup sehat. Misalnya, hindari hal-hal berikut yang sebaiknya tidak Anda lakukan jika ingin menghilangkan perut buncit.
Memiliki perut buncit memang bisa membuat Anda terlihat lelah. Lemak yang menumpuk membuat perut kembung.
Tak hanya merusak penampilan, Anda juga harus mengkhawatirkan kesehatan jika perut terlihat membuncit. Banyak sekali bahaya perut buncit yang berdampak pada kesehatan tubuh.
Lemak perut dikenal sebagai lemak visceral. Menurut Eating Well, lemak jenis ini mengelilingi organ vital dan memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko diabetes.
Penumpukan lemak visceral dapat membahayakan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Hal yang sebaiknya tidak dilakukan jika ingin menghilangkan perut kembung.
Kelebihan lemak tubuh meningkatkan beberapa risiko kesehatan negatif. Mulailah melakukan perubahan dengan menghindari setidaknya hal-hal berikut ini.1. Makan tengah malam
Hal pertama yang sebaiknya tidak Anda lakukan jika ingin menghilangkan perut kembung adalah makan di tengah malam. Lebih baik makan terlambat daripada terlambat.
Makan malam terlalu larut tidak memberikan waktu bagi tubuh untuk menggunakan energi. Pasalnya, tubuh manusia secara alami membutuhkan lebih sedikit energi pada malam hari.
Usahakan makan larut malam dan berikan waktu pada tubuh Anda untuk mencerna dan menggunakan energi yang didapat dari makanan tersebut.2. Tidak masalah jika Anda merasa stres
Membiarkan stres terus berlanjut dapat menyebabkan masalah kronis. Stres dapat meningkatkan kadar kortisol dan menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
Kurangi stres secara aktif dengan teknik relaksasi seperti pernapasan dan meditasi. Anda juga dapat melakukan apa yang Anda suka.3. Mager
Gaya hidup sedentary merupakan gaya hidup yang dipilih banyak orang secara tidak sadar saat ini. Jangan biarkan tubuh Anda mendukung gaya hidup ini.
Ternyata gaya hidup sedentary berhubungan dengan berat badan. Terlalu banyak duduk dapat meningkatkan risiko indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi.
Jangan lupa berolahraga secara teratur. Luangkan juga waktu untuk beralih di antara aktivitas kerja. Anda juga bisa melakukan beberapa peregangan sederhana.
4. Begadang
Tidur 7 hingga 8 jam setiap malam membantu menjaga keseimbangan hormon. Hal ini membantu mencegah nafsu makan berlebihan keesokan harinya. Tubuh yang kurang istirahat dapat memperlambat proses pelepasan lemak.
Kurang tidur dapat memengaruhi tingkat stres, regulasi hormonal, dan ritme metabolisme.
Hindari penggunaan ponsel berlebihan pada satu jam sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.5. Makanlah minuman manis
Hindari makanan dan minuman dengan tambahan gula. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat mempersulit penurunan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis lainnya.
Anda bisa mendapatkan asupan gula alami dengan mengonsumsi buah yang cukup.6. Makan roti putih
Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti putih, nasi, pasta, dan kue, akan menyebabkan peningkatan lemak perut.
Jika kita ingin menghilangkan lemak perut, fokuslah pada konsumsi karbohidrat kompleks yang lebih padat nutrisi.
Karbohidrat olahan menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat dan penurunan yang sangat tiba-tiba. Itu membuat Anda lapar tanpa henti.7. Konsumsi alkohol
Minuman beralkohol bisa langsung membuat perut kembung. Alkohol dapat merangsang sekresi insulin. Minuman beralkohol sebaiknya dipadukan dengan makanan dan air mineral.
Hindari beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan jika ingin menghilangkan perut buncit di atas jika ingin mendapatkan hasil maksimal dari pola makan Anda. (pl/asr)
