Jakarta, CNN Indonesia —
Penting untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Namun sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang bisa membahayakan ginjal Anda.
Menjalani gaya hidup sehat dan bugar adalah investasi di masa pensiun Anda. Pola hidup yang baik dapat menjaga berfungsinya seluruh organ tubuh dengan baik, termasuk ginjal.
Ginjal sendiri merupakan salah satu organ tubuh yang memegang peranan penting. Cuplikan Berita Kedokteran Saat ini, ginjal membantu membuang limbah dan racun dari dalam tubuh.
Selain itu, ginjal juga bertugas menjaga keseimbangan kadar elektrolit dan mengatur tekanan darah.
Banyak masalah kesehatan yang bisa menyerang ginjal. Semua ini bisa berakibat fatal jika tidak dilakukan dengan benar.
Kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal Anda
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Hindari beberapa kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal Anda, dikumpulkan dari berbagai sumber. 1. Sering menggunakan obat pereda nyeri
Beberapa obat efektif dalam mengobati nyeri yang tiba-tiba. Misalnya sakit gigi bisa diredakan dengan obat pereda nyeri.
Namun, jangan terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri. Obat-obatan seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) dan obat pereda nyeri bisa berbahaya bagi ginjal. Risikonya lebih tinggi terjadi pada orang yang sudah memiliki riwayat penyakit ginjal. 2. Saya sering lupa minum obat.
Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal mengeluarkan natrium dan racun dari tubuh Anda. Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah batu ginjal.
Sebaliknya, situs National Kidney Foundation menyatakan bahwa minum lebih sedikit secara bertahap dapat merusak ginjal Anda.
Umumnya orang dewasa dianjurkan minum 1,5-2 liter air per hari. 3. Saya sering tidur larut malam.
Istirahat yang cukup di malam hari sangat penting untuk kesehatan seluruh tubuh, termasuk ginjal.
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengatur beban kerja ginjal selama 24 jam.
4. Makan banyak daging
Protein hewani menghasilkan kadar asam yang tinggi dalam darah, yang dapat merusak ginjal. Hal ini menyebabkan asidosis, dimana ginjal tidak dapat memproduksi asam dalam jumlah yang cukup.
Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan seluruh bagian tubuh. Selain daging, kombinasikan asupan protein dengan sumber nabati seperti tahu dan tempe. 5. Mayor
Meski belum diketahui secara detail, para peneliti meyakini metabolisme glukosa mempengaruhi kesehatan ginjal. Aktivitas fisik sendiri berperan dalam proses metabolisme glukosa.
Berolahraga secara teratur sama dengan aktivitas fisik yang minimal. Hal ini selanjutnya dapat memperlambat atau mengganggu proses metabolisme glukosa, yang berdampak pada ginjal. 6. Terlalu banyak berolahraga
Menurut WebMD, olahraga berkepanjangan dapat menyebabkan rhabdomyolysis. Nama keluarga yang rusak adalah suatu kondisi kerusakan jaringan otot yang cepat.
Pada kondisi di atas, zat dapat masuk ke dalam darah dan merusak ginjal. Kondisi di atas menyebabkan gagal ginjal.
Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Hindari olahraga berat atau berolahraga di tempat yang panas dan lembab. 7. Sering menggunakan obat lambung
Penggunaan obat lambung dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Penghambat pompa proton (PPI) dan obat lambung dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal jangka panjang.
Tanyakan kepada dokter mengenai penggunaan obat lambung, terutama pada orang yang memiliki riwayat penyakit ginjal.
Inilah kebiasaan-kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal Anda. Hindari kebiasaan di atas agar ginjal Anda tetap sehat. (Pri/Asuar)
