Jakarta, CNN Indonesia —
Minum kopi tanpa gula bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Namun, meminum kopi pahit terlalu sering dapat menimbulkan efek samping.
Kopi merupakan minuman rendah kalori. Jika tidak dipadukan dengan apapun, setiap 120 gram kopi bubuk mengandung sekitar 2 kalori.
Kopi sangat kaya akan banyak antioksidan kuat, termasuk asam sinamat dan polifenol. Menurut Healthline, asam sinamat efektif menetralkan radikal bebas yang dapat memicu peradangan pada tubuh.
Sedangkan polifenol dapat mencegah risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
Rutin meminum kopi bebas gula juga baik untuk kesehatan, seperti menjaga mood, mengontrol berat badan, dan meningkatkan daya ingat.
Efek samping minum kopi pahit setiap hari
Kopi hitam memiliki lebih banyak manfaat dibandingkan efek sampingnya. Namun terlalu banyak kafein juga tidak baik. Berikut beberapa efek samping terlalu banyak minum kopi hitam:
– Insomnia, – gelisah, – detak jantung cepat, – sakit perut, – sakit kepala, – dan mual.
Kopi hitam memiliki sifat asam. Minum kopi tanpa gula setiap hari bisa mengiritasi lambung pada sebagian orang.
Kopi bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan sering buang air kecil. Batasan aman minum kopi
Berapa batas aman minum kopi tanpa gula?
Pada dasarnya, setiap orang memiliki kemampuan bereaksi yang berbeda terhadap kafein. Mengutip situs Food and Drug Administration (FDA), umumnya orang dewasa yang sehat bisa mengonsumsi 400 miligram kafein per hari. Jumlah tersebut setara dengan 6 sendok makan kopi bubuk.
Sedangkan untuk ibu hamil dan menyusui, batasan kafeinnya lebih ketat, yaitu 200 mg per hari.
Orang yang mengonsumsi obat-obatan seperti alat kontrasepsi, obat jantung, dan antibiotik juga perlu membatasi konsumsi kafein.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk menghindari kondisi yang tidak diinginkan. (Bly/Ashar)
