Jakarta, CNN Indonesia —
Kesulitan buang air besar (BAB) memang sangat mengganggu. Namun jangan khawatir, ada beberapa minuman pengusir usus yang bisa Anda minum agar perut Anda kembali terasa kenyang.
Susah buang air besar atau sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang paling umum terjadi. Kondisi ini biasanya terjadi ketika terjadi kekurangan asupan serat.
Seratnya sendiri melunakkan isi lambung dan memperlancar waktu transitnya melalui sistem pencernaan.
Namun selain serat, asupan air juga menjadi salah satu faktornya. Asupan air yang rendah membuat makanan sulit dicerna.
“Serat membutuhkan cairan untuk bergerak melalui sistem pencernaan. Jadi, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak serat tetapi tidak cukup cairan, hal itu juga dapat menyebabkan sembelit,” kata ahli gastroenterologi Caroline Newberry, MD, kepada The Healthy.
Minuman yang memperlancar buang air besar
Ada banyak minuman merokok yang bisa Anda minum. Berikut beberapa di antaranya: 1. Jus kiwi
Kandungan gula yang tinggi pada jus kiwi dapat menyebabkan buang air besar.
Manfaat ini telah ditemukan dalam beberapa penelitian. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2022 menemukan bahwa buah kiwi memiliki efek pencahar yang kuat. Kombucha
Minuman fermentasi ini dipercaya dapat melawan sembelit dengan menumbuhkan bakteri usus yang sehat. Jus lemon + biji chia
Anda juga bisa mendapatkan jumlah air dan serat yang sehat sekaligus dari jus lemon yang dicampur dengan biji chia.
Seperti yang dikatakan oleh Good Nutrition, chia seed sendiri diketahui kaya akan serat. Dua sendok makan biji chia mengandung 12 gram karbohidrat, termasuk 10 gram serat.
4- Lemon kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai pencahar alami. kopi
Kopi dapat merangsang pergerakan usus. Hal ini menyebabkan seringnya mulas setelah minum kopi.
Manfaat ini berkat adanya senyawa kafein yang terdapat pada kopi.
5. Teh jahe
Minuman lain untuk usus adalah teh jahe. Minuman ini bisa menjadi cara mengatasi sembelit.
Manfaat ini berasal dari senyawa yang terdapat pada teh, termasuk kafein, yang memperlancar buang air besar.
Untuk hasil terbaik, cobalah teh hitam yang tinggi kafein. (Tim/Al-Asr)
