Jakarta, CNN Indonesia —
Selain air putih, teh hitam merupakan salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Menariknya, meminum teh hitam memiliki banyak manfaat.
Teh hitam berasal dari tanaman Camellia sinensis. Umumnya daun tanaman ini sering dicampur dengan herba lain untuk menciptakan berbagai rasa seperti earl grey dan chai.
Teh hitam biasanya memiliki rasa yang kuat. Rasanya lebih pahit dibandingkan teh lain yang kandungan kafeinnya tinggi. Manfaat minum teh pahit tanpa gula
Teh adalah pilihan tepat jika Anda mencari minuman rendah kalori dan tanpa pemanis. Teh dapat digunakan sebagai pengganti kopi karena kandungan kafeinnya yang dapat meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, teh juga memberikan berbagai manfaat kesehatan karena kandungan antioksidannya. Melansir Healthline, berikut beberapa manfaat minum teh pahit tanpa gula.
1. Mengurangi risiko penyakit kronis
Antioksidan diketahui memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsinya membantu tubuh melawan paparan radikal bebas dan membantu mengurangi kerusakan sel dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas banyak penyakit kronis.
Polifenol merupakan salah satu jenis antioksidan yang banyak ditemukan pada makanan dan minuman, termasuk teh hitam.
Sumber utama antioksidan dalam teh hitam adalah kelompok polifenol – termasuk katekin, theaflavin, dan terupigin. Konten ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 2. Meningkatkan kesehatan jantung
Teh hitam mengandung antioksidan lain yang disebut flavonoid. Flavonoid juga terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran. Flavonoid sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi 60 gram (g) teh hitam setiap hari mengurangi kematian akibat penyakit jantung sebesar 4 persen dan serangan jantung sebesar 2 persen. 3. Menurunkan kolesterol jahat
Tubuh memiliki dua lipoprotein yang membawa lemak ke seluruh tubuh. Salah satunya dikenal dengan sebutan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Terlalu banyak kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan timbunan plak. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah seperti gagal jantung dan stroke.
Sebuah tinjauan tahun 2014 menemukan bahwa konsumsi teh hitam mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 4,64 mg/dL. Efek ini lebih terasa pada penderita masalah jantung. 4. Tingkatkan fokus
Teh hitam mengandung kafein dan asam amino L-theanine. Kombinasi ini meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Kehadiran L-theanine dapat meningkatkan aktivitas alfa di otak sehingga menghasilkan relaksasi dan fokus yang lebih baik.
5. Menurunkan kadar gula darah
Kadar gula darah yang tinggi meningkatkan risiko komplikasi kesehatan seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, gagal ginjal dan banyak lagi.
Teh hitam pahit meningkatkan pemanfaatan insulin dan menurunkan kadar gula darah. 6. Mengurangi resiko stroke
Stroke terjadi ketika pembuluh darah di otak tersumbat atau pecah. Stroke dapat dicegah dengan mengatur pola makan, aktivitas fisik, tekanan darah dan merokok.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum setidaknya 120 gram teh setiap hari memiliki berat badan 16 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum teh. 7. Mempromosikan kesehatan tertentu
Bakteri usus berperan penting dalam kesehatan. Peradangan usus yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit usus, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan kanker.
Polifenol dalam teh hitam membantu menjaga kesehatan usus, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik, dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat.
Sifat antimikroba dalam teh hitam membantu meningkatkan kesehatan usus dan kekebalan tubuh.
Itulah beberapa manfaat minum teh pahit tanpa gula. Jangan lupa jadikan teh pahit sebagai minuman harian Anda. (pli/asr)
