Jakarta, CNN Indonesia –
Tidur yang cukup dapat membantu Anda bangun lebih waspada. Namun, bila yang terjadi sebaliknya, alasannya mungkin sebagai berikut.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Dengan takaran ini, tubuh akan terasa segar keesokan harinya dan menjalankan tugas dengan penuh semangat.
Namun, ada pula yang merasa lelah saat bangun tidur. Jika sudah demikian, maka yang perlu ditanyakan adalah kualitas tidurnya. Itulah beberapa penyebab tubuh lelah saat bangun tidur padahal sudah tidur cukup. Kelelahan
Kelelahan menjadi salah satu penyebab tubuh tidak segar saat bangun pagi. Penyebab kelelahan tidak hanya karena aktivitas fisik, tetapi bisa juga karena beberapa penyakit seperti kondisi nyeri kronis, kondisi metabolik atau tiroid, anemia atau penyakit ginjal kronis 2. Kurangnya transportasi
Gaya hidup yang sedentary atau tidak bergerak membuat tubuh menggunakan lebih sedikit energi. Anda mungkin merasa lebih lelah dari yang seharusnya ketika mencoba melakukan aktivitas dasar sehari-hari.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit setiap minggunya.3. Kesedihan atau kesedihan
Kecemasan atau depresi bisa sangat melemahkan. Kondisi ini juga dapat memengaruhi waktu yang diperlukan untuk tertidur dan mungkin membuat Anda terjaga sepanjang malam. Tidur tidak teratur
Terkadang jadwal tidur berbeda antara hari kerja dan akhir pekan. Perubahan jam tidur juga dialami oleh orang-orang yang bekerja secara shift.
“Perilaku yang paling umum adalah mengatakan, ‘Yah, ini Jumat malam. Saya tidak harus bekerja besok pagi, jadi saya bisa menunggu sebentar lagi,'” kata Christopher Barnes, seorang profesor yang mempelajari hubungan antara matahari. dan matahari. pekerjaan, seperti dilansir CNN.5. Kurangnya urin
Bagian dari tubuh adalah air dan berguna untuk melakukan banyak fungsi. Dehidrasi atau dehidrasi dikaitkan dengan penurunan kewaspadaan, peningkatan rasa kantuk, dan kelelahan.
Sebaiknya masyarakat memenuhi kebutuhan air sebanyak 1,5-2 liter per hari atau lebih tergantung kondisi. Selain air, kebutuhan air juga dapat dipenuhi dari makanan yang mengandung air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Pola tidur yang buruk
Prosedur sebelum tidur mempengaruhi keadaan di pagi hari. Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur, istirahat di antara waktu makan berat dan sebelum tidur, serta menghindari makanan pedas.
Selain itu, ciptakan lingkungan tidur yang baik seperti ruangan yang gelap, tenang dan nyaman.
7. Gangguan tidur
Gangguan tidur jelas menjadi penyebab menurunnya kualitas tidur secara signifikan. Orang dengan sleep apnea, misalnya, mungkin terbangun 50-100 kali setiap malam.
“Saat Anda bangun, Anda tidak lagi tertidur lelap dan tidak bisa langsung tidur kembali,” kata Barnes.8. Pasangan itu mengalami gangguan tidur
Bisa jadi bukan Anda yang mengalami gangguan tidur, melainkan pasangan Anda. Pasangan Anda mungkin mendengkur keras, tidur nyenyak, dan berguling.
Lalu, mungkin saja pasangan Anda mempunyai jam tidur yang berbeda dan mengganggu tidur Anda.
“Hal yang paling penting – jika pasangan tidur Anda mendengkur – adalah segera membawanya ke spesialis tidur dan memeriksakan apakah mereka menderita sleep apnea,” kata Jennifer Martin, profesor kedokteran di David Geffen School of Medicine UCLA.
(lainnya/asar)
