Jakarta, CNN Indonesia —
Kopi hitam pahit menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan asalkan tidak dikonsumsi berlebihan. Jadi, berapa banyak kopi yang boleh diminum dalam sehari?
Kopi dapat memberikan energi instan. Tak heran jika minuman ini menjadi minuman favorit saat sarapan dan setelah makan siang bagi sebagian orang.
Selain kafein, kopi mengandung beberapa antioksidan kuat seperti asam hidrosinamat dan polifenol. Asam hidrosinamat mampu menetralisir radikal bebas penyebab peradangan pada tubuh.
Di saat yang sama, polifenol dapat mencegah risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Semua manfaat ini tersedia selama Anda minum kopi dalam jumlah sedang.
Batasi konsumsi kopi harian Anda
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan batas maksimal asupan kafein adalah 400 miligram (mg) per hari. Nilai tersebut setara dengan 4 cangkir kopi (1 cangkir = 250 ml).
Hanya saja, terkadang tanpa disadari, orang mengonsumsi kopi lebih dari jumlah yang disarankan. Selain itu, kandungan kafein pada kopi yang satu bisa berbeda dengan kopi lainnya.
Oleh karena itu, sebaiknya kenali tanda-tanda konsumsi kopi berlebihan. Inilah beberapa di antaranya. 1. Sakit kepala
Kopi mempengaruhi sistem saraf pusat, mis. otak. Sakit kepala menandakan Anda terlalu banyak mengonsumsi kafein. 2. Kekejaman
Dalam jumlah yang tepat, kopi mampu meningkatkan energi. Namun bila berlebihan maka akan muncul rasa cemas dan stres. 3. Mudah tersinggung
Jika Anda merasa lebih sensitif setelah minum kopi, Anda mungkin melebihi batas kafein yang disarankan per hari. Bagi mereka yang sudah memiliki riwayat gangguan jiwa, terlalu banyak kafein bisa memperburuk kondisinya. 4. Denyut jantung cepat
Peningkatan detak jantung dapat menimbulkan perasaan cemas dan stres, terutama ketika metabolisme tubuh melambat. 5. Nyeri dada
Minum kopi lebih dari 4 gelas sehari dapat menyebabkan nyeri dada dan membatasi aliran darah ke jantung.
Itulah penjelasan berapa banyak kopi yang diminum setiap harinya. Pastikan konsumsi kopi harian Anda tidak melebihi batas di atas.
(el/asr)
