Jakarta, CNN Indonesia —
Banyak orang minum kopi di pagi hari untuk sarapan. Namun, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi pahit?
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga membuat Anda lebih waspada dan energik. Kafein dapat memengaruhi tingkat energi, gula darah, kualitas tidur, dan kadar hormon tertentu. Waktu yang tepat untuk minum kopi pahit
Asupan kopi dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan. Penting untuk memilih waktu yang tepat untuk minum kopi pahit.
Minum kopi di pagi hari mungkin bukan ide terbaik bagi orang dengan kadar gula darah tinggi atau sedang stres.
Pada dasarnya, waktu yang tepat untuk minum kopi bergantung pada kondisi individu. Anda bisa mengeceknya dengan penjelasan berikut ini, menurut Sanidad.
1. Besok
Secangkir kopi rata-rata mengandung 92 miligram (mg) kafein. Kandungan ini dapat meningkatkan energi dan membantu Anda tetap waspada di pagi hari.
Namun, sebagian orang mengatakan bahwa minum kopi di pagi hari dapat menimbulkan efek samping yang memengaruhi gula darah dan berbagai hormon.
Di pagi hari, Anda bisa minum kopi antara pukul 07:00 hingga 08:00 WIB. 2. Sore hari
Minum minuman berkafein seperti kopi dapat membantu meningkatkan kinerja dan tingkat energi. Minum kopi di siang hari meningkatkan mental Anda.
Oleh karena itu, minum kopi di siang hari dinilai cocok bagi Anda yang bekerja. Anda bisa minum kopi antara pukul 14:00 hingga 15:00 WIB.
Namun perlu diperhatikan bahwa minum kopi di sore hari atau lebih awal dapat mengganggu pola tidur. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang sensitif terhadap kafein.
Panduan di atas hanya bisa Anda jadikan sebagai bahan pertimbangan saja. Namun perlu Anda ketahui juga, belum ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan waktu terbaik untuk minum kopi.
Namun karena asupan kafein dikaitkan dengan gangguan tidur, umumnya masyarakat disarankan menghindari kopi sekitar 6-8 jam sebelum tidur.
Orang dengan kadar gula darah tinggi juga disarankan untuk menunda konsumsi kopi di pagi hari. Sarapan pagi terlebih dahulu dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Sementara bagi Anda yang ingin memanfaatkan kafein untuk meningkatkan daya tahan olahraga, cobalah minum kopi sekitar 60 menit sebelum melakukan aktivitas fisik.
Pastikan Anda meminum kopi pahit yang tepat untuk tubuh Anda. Jika Anda merasakan gejala lain setelah mengonsumsi kopi, segera konsultasikan ke dokter. (pl/asr)
