Jakarta, CNN Indonesia.
Otak merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan otak agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Selain itu, fungsi otak menurun seiring bertambahnya usia. Padahal, otak berperan sangat penting dalam mengendalikan organ lain di seluruh tubuh.
Jika fungsi otak melemah, organ lain pun ikut terpengaruh. Itu sebabnya sangat penting bagi Anda untuk melakukan beberapa langkah untuk menjaga kesehatan otak.
Hal ini agar Anda tetap bisa berpikir cerdas saat memasuki usia lanjut karena fungsi otak tidak menurun. Nah, berikut cara menjaga kesehatan otak.
1. Pola makan sehat
Makanan yang Anda makan mencerminkan siapa Anda. Istilah ini sangat tepat untuk kesehatan otak yang perlu didukung dengan pola makan seimbang.
Ingatlah bahwa diet seimbang dapat menjaga kesehatan otak Anda. Makanlah makanan yang kaya nutrisi, serat, vitamin dan protein. Hindari konsumsi gula, garam, dan makanan berlemak secara berlebihan karena dapat membahayakan otak. 2. Menjaga hubungan sosial
Menjaga hubungan sosial penting untuk kesehatan otak. Ternyata hubungan sosial yang baik bisa menjaga otak tetap sehat dan awet muda. 3. Kendalikan emosi Anda
Regulasi emosi juga penting untuk kesehatan otak. Pasalnya, mereka yang sering mengalami kecemasan, depresi, kurang tidur, dan sering merasa lelah memiliki fungsi otak yang menurun dengan cepat, berbeda dengan orang ceria dan bahagia yang sebenarnya fungsi otaknya sehat. 4. Tingkatkan aktivitas fisik.
Olahraga dapat membantu menenangkan pikiran dan otak Anda. Pembuluh darah orang yang rutin berolahraga menggerakkan oksigen dengan lebih lancar, yang tentunya menghasilkan otak yang lebih kuat dan cemerlang. 5. Stimulasi otak
Stimulasi otak juga bermanfaat. Hal ini penting karena dapat merangsang otak untuk menghasilkan sel-sel baru yang menjaga otak tetap sehat dan awet muda.
Untuk mencapai stimulasi tersebut, Anda bisa menjaga kesehatan otak dengan bermain puzzle, mengerjakan matematika, mengikuti kelas, dan banyak membaca buku. (tes / viv)
