Jakarta, CNN Indonesia —
Ada beberapa makanan yang terbukti bisa meningkatkan mood. Berikut saran sayur mayur yang enak dan bikin bahagia.
Saat mood sedang bermasalah dan tubuh melambat, sebagian orang memutuskan untuk makan demi mendapatkan energi lebih. Namun, makanan yang dikonsumsi umumnya tinggi gula, tinggi lemak, dan tinggi kalori.
Buah-buahan sebenarnya bisa menjadi pilihan yang sehat dan lezat. Selain itu, secara ilmiah, buah-buahan meningkatkan mood dan meningkatkan kebahagiaan. Berikut ini tips buah-buahan yang bakal membuat Anda bahagia. pisang
Pisang membantu mengubah suasana hati yang suram menjadi bahagia. Kandungan vitamin B6-nya membantu mengikat neurotransmiter dan membuat Anda merasa bahagia.
Meski mengandung gula, serat pada pisang membantu pelepasan gula ke aliran darah lebih lambat. Kadar gula darah dalam tubuh stabil dan mood diatur dengan baik.
2. beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung berbagai antioksidan dan senyawa fenolik. Keduanya memainkan peran penting dalam memerangi stres oksidatif.
Menurut Healthline, buah beri mengandung antosianin yang tinggi. Antosianin memberi warna biru kebiruan pada buah beri pada beberapa jenis buah.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi antosianin dikaitkan dengan risiko gejala depresi 39 persen lebih rendah. sebuah apel
Apakah Anda ingin bahagia? Makan saja apel! Apel benar-benar penyembuh dan mampu menangkal suasana hati yang buruk.
Menurut British Journal of Health Psychology, konsumsi buah-buahan dan sayuran, termasuk apel, menimbulkan ketenangan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kebahagiaan secara umum. Alpukat
Roti panggang dan irisan alpukat menjadi menu pagi yang sempurna. Kabar baiknya, alpukat bisa membuat Anda bahagia. bagaimana kamu datang
Menurut CNET, buah ini mengandung kolin yang digunakan tubuh untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati. Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa lemak sehat dalam alpukat dikaitkan dengan penurunan kecemasan pada wanita.
5. Anggur
Beberapa waktu lalu banyak terjadi kasus residu pestisida pada buah anggur Shine Muscat. Namun, tidak dapat disangkal fakta bahwa anggur merupakan buah yang kaya nutrisi.
Anda tidak harus makan anggur muscat yang bersinar untuk menjadi bahagia. Setiap wine biasanya mengandung resveratrol.
Menurut USA Today, resveratrol adalah antioksidan yang meningkatkan mood. (Lainnya/ASR)
