Jakarta, CNN Indonesia —
Telur mengandung protein dan rendah kalori. Jika dimakan dengan benar, telur bisa membantu menurunkan berat badan.
Tapi, kapan waktu yang tepat mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan?
Telur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut Medical News Today, telur dapat meningkatkan metabolisme, menjaga rasa kenyang, dan pada akhirnya menyebabkan penurunan berat badan.
Manfaat telur juga beragam. Telur berukuran besar mengandung 78 kalori.
Anda bisa menemukan banyak nutrisi dalam telur seperti vitamin D, kolin, lutein, dan zeaxanthin.
Ini adalah waktu yang tepat mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan
Ada banyak cara untuk mengolah telur. Anda bisa menggorengnya, atau merebusnya saja sebagai alternatif yang sehat.
Tapi, untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda juga perlu memperhatikan waktu makan telur yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Berikut penjelasannya mengutip Times of India 1. Saat sarapan
Telur adalah menu yang sempurna untuk sarapan. Protein dalam telur dapat membantu mengekang rasa lapar di siang hari. Mendukung program diet anda.2. Setelah berolahraga
Telur juga merupakan makanan pasca-latihan yang enak. Telur kaya akan protein yang membantu produksi energi dan membantu pembentukan otot.
Anda bisa menambahkan dua buah telur dadar dengan tomat, paprika, dan bayam sebagai menu pascalatihan. pada malam hari
Ada dua pendapat tentang makan telur di malam hari. Menurut beberapa penelitian, telur bisa menjadi pilihan camilan sehat setelah makan malam. Sedangkan menurut penelitian lain, telur bisa menyebabkan insomnia.
Gangguan tidur setelah makan telur sering terjadi pada orang yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Kandungan lemak pada kuning telur dapat menyebabkan iritasi dan mengganggu tidur.
Namun menurut banyak penelitian lain, makan telur di malam hari membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jika Anda ingin makan telur di malam hari, sebaiknya lihat apa yang baik untuk Anda.
Tidur yang cukup adalah kunci proses penurunan berat badan.
Demikian penjelasan mengenai waktu yang tepat mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan. (pli/asr)
