Jakarta, CNN Indonesia —
Siapa yang tidak ingin tampil muda dan bugar? Solusinya sederhana, Anda bisa menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Ada banyak rutinitas yang bisa Anda ikuti dalam keseharian yang akan membuat wajah Anda terlihat lebih muda.
Wajahnya tampak menua. Munculnya garis-garis halus yang tidak Anda sadari lambat laun akan menimbulkan rasa percaya diri.
Namun bukan berarti hidup Anda berakhir di situ. Meski begitu, Anda tetap bisa mencoba meniru kebiasaan yang mengubah masa muda Anda menjadi empat.
Gaya hidup sehat memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh maupun pikiran. Salah satu manfaat yang paling menuntut adalah penampilan awet muda.
Oleh karena itu, menurut Times of India 1 kami menyarankan Anda untuk mengikuti kebiasaan berikut agar Anda tetap awet muda. Awali hari dengan suasana hati yang ceria
Selain baik untuk kesehatan mental, kebahagiaan bisa membuat Anda terlihat lebih muda.
Sebuah penelitian di University of California menemukan bahwa orang yang bahagia cenderung tidak mengalami depresi. Stres sendiri dianggap berkontribusi terhadap penuaan.
Mulailah hari Anda dengan aktivitas yang dapat meningkatkan mood Anda. Misalnya mendengarkan musik 2. Menjaga posisi tubuh
Banyak orang sering mengabaikan pentingnya postur tubuh yang benar. Postur tubuh yang benar justru meningkatkan peluang terlihat lebih muda.
Ketika kita berdiri tegak dan menjaga tulang belakang tetap sejajar, kita tidak hanya terlihat lebih muda. Selain itu, menjaga postur tubuh yang sempurna juga dapat mengurangi masalah penuaan.
Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa postur tubuh yang baik dapat membuat seseorang merasa energik dan percaya diri.
Cobalah latihan sederhana seperti pilates atau yoga untuk meningkatkan postur tubuh yang baik 3. Makan biji rami
Biji rami merupakan makanan yang membuat kulit tampak awet muda. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan tersebut mampu menutrisi dan menyerap pada kulit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi biji rami dapat menurunkan mood dan memperbaiki tekstur kulit.
Anda bisa menambahkan biji rami ke sereal atau mencampurkannya ke dalam smoothie.
4. Tetaplah bersama orang-orang yang positif
Kehidupan sosial memiliki pengaruh besar pada Anda. Dikelilingi oleh banyak orang dan mendapat dukungan positif akan membuat Anda awet muda secara fisik dan mental.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Academy of Sciences, interaksi sosial tingkat tinggi memberikan hubungan yang dapat menghasilkan umur panjang dan awet muda.
Luangkan waktu untuk berhubungan dengan teman atau keluarga Anda dan nikmati hidup 5. Kontemplasi
Meditasi membantu kita menjadi muda luar dan dalam. Meditasi dapat membantu mengurangi risiko stres, melindungi emosi, dan memperlambat proses penuaan.
Studi tersebut juga menemukan bahwa meditasi dapat memperlambat laju penuaan sel.
Renungkan selama beberapa menit setiap hari. Fokuskan tubuh dan pikiran Anda pada pernapasan 6. Makan makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin dan mineral dapat membantu melawan penuaan, menjaga kulit tetap segar dan awet muda.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan banyak protein dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Jagalah tubuh Anda tetap muda dengan menggabungkan buah-buahan berwarna, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam diet Anda 7. Yoga Asanas
Yoga merupakan salah satu olahraga yang membuat Anda terlihat lebih muda. Salah satunya adalah asana yoga yang meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan. Semua ini mendukung tubuh muda.
Yoga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Inilah beberapa kebiasaan yang akan membuat Anda awet muda. Jangan lewatkan dalam kehidupan sehari-hari Anda. (pl/asr)
