Jakarta, CNN Indonesia –
Kesehatan mata Anda mungkin bergantung pada apa yang Anda makan. Tapi makanan apa yang bisa meningkatkan kesehatan mata?
Pola hidup sehat dapat dicapai dengan menjaga asupan yang tepat. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata Anda.
Kesehatan mata sendiri memerlukan asupan nutrisi yang tinggi. Sebutkan vitamin A, C, E, zinc, dan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan mata
Nikmati makanan dengan mempertimbangkan manfaat kesehatannya bagi tubuh Anda. Di bawah ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, lapor Medical News Today.1. ikan
Banyak ikan mengandung asam lemak omega-3. Yakni tuna, salmon, mackerel, dan sarden. Semuanya dapat meningkatkan kesehatan mata.
2. Kacang
Kacang kaya akan asam lemak omega-3. Kacang-kacangan juga kaya akan vitamin E yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan, antara lain kenari, kacang mete, dan lentil.3. biji-bijian
Biji-bijian juga kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E. Konsumsilah biji-bijian seperti biji chia dan biji rami.4. buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C. American Optmetric Association merekomendasikan buah-buahan yang mengandung vitamin C karena mengandung antioksidan tingkat tinggi yang dapat melawan kerusakan mata seiring bertambahnya usia.5. Sayuran hijau
Sayuran hijau banyak mengandung lutein dan zeaxanthin yang kaya akan vitamin C.
Sayuran yang mengandung vitamin C tinggi antioksidan. Ini ditemukan pada bayam, kangkung dan sawi. wortel
Wortel mengandung vitamin A dan beta-karoten, atau senyawa yang memberi warna oranye pada wortel.
Vitamin A berperan baik dalam penglihatan. Komponen protein vitamin A yang disebut rhodopsin membantu retina menyerap cahaya dengan baik.
7. Telur
Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin terbaik. Kandungan tersebut mampu mengurangi risiko penuaan yang dapat merusak mata.
Telur juga mengandung vitamin C dan E serta seng tingkat tinggi yang baik untuk kesehatan Anda.
Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Saya harap ini bermanfaat. (pl/asr)
