Jakarta, CNN Indonesia —
Seiring bertambahnya usia, kesehatan mata Anda akan menurun. Orang yang berusia 50 tahun ke atas harus mewaspadai perubahan ini.
Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mata di usia 50an ke atas?
Berdasarkan penelitian yang ada, WebMD menyebutkan bahwa 1 dari 28 orang yang berusia di atas 40 tahun mengalami kehilangan penglihatan terkait usia. Angka ini diperkirakan akan meningkat pada tahun 2050.
Genetika dan proses penuaan alami berperan dalam kesehatan mata jangka panjang. Namun, Banyak penelitian menunjukkan bahwa ada banyak hal yang dapat Anda kendalikan untuk mengurangi risiko ini di usia 50-an.
Berdasarkan rangkuman berbagai sumber, lensa di dalam mata mengeras pada usia 50 tahun. Ini mengubah kesehatan mata dan rabun jauh. Mobil van akan melelahkan mata Anda dan membuat Anda sulit fokus pada benda-benda di dekat mata Anda.
Masalah mata lainnya di usia 50-an meliputi:
– Bintik/garis kabur pada penglihatan; – mata kering – Katarak – perairan dangkal – Degenerasi kornea diabetik Bagaimana cara menjaga kesehatan mata di atas usia 50 tahun?
Kabar baiknya, ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata di usia 50-an dan seterusnya. Berikut beberapa di antaranya yang mengutip berbagai sumber: 1. Memenuhi kebutuhan nutrisi.
Diet seimbang membantu menjaga berat badan dan penglihatan yang sehat. Obesitas adalah salah satu penyebab utama hilangnya penglihatan.
Untuk kesehatan mata, Anda bisa rajin mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti berikut ini.
– Seng, daging sapi, Ayam Itu bisa diperoleh dari biji-bijian dan produk susu – jagung, bayam, Kubis brokoli, Lutein ditemukan dalam produk susu. wortel, Kubis bayam, Bisa didapat dari kuning telur. telur biji-bijian, Itu bisa didapat dari minyak nabati. – Vitamin C, brokoli, cabai hijau kentang Bisa didapat dari jeruk – asam lemak dari ikan berlemak, Bisa didapat dari minyak jagung. Berhenti merokok.
Merokok menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk penglihatan. Merokok dikaitkan dengan degenerasi makula terkait usia; Hal ini terkait dengan katarak dan diabetes melitus.3. Berolahraga secara teratur.
Berolahraga minimal 20 hingga 30 menit sehari bermanfaat bagi kesehatan.
Pembuluh darah kecil pada mata bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah. Dapat menghilangkan partikel berbahaya yang terkumpul di sekitar mata4. Kenakan kacamata hitam.
Kenakan kacamata hitam saat melakukan aktivitas di luar ruangan. Lindungi mata dari paparan sinar UV.
Kacamata hitam melindungi retina dari cedera dan mengurangi risiko kanker kulit di sekitar mata.
5. Istirahatkan mata Anda dari perangkat.
Telepon genggam Batasi waktu pemakaian perangkat di laptop atau TV. Menatap layar seringkali menyebabkan mata sering berkedip sehingga menimbulkan gejala kelelahan dan mata kering.
Latih metode 20-20-20 untuk mengistirahatkan mata Anda. untuk mengurangi ketegangan; Lihatlah objek selain perangkat yang berjarak minimal 20 kaki (6 meter) setiap 20 menit.6. Periksakan mata Anda secara teratur.
Dapatkan pemeriksaan mata secara teratur dan lengkap. Ia berfungsi untuk mendeteksi kondisi mata yang menimbulkan gejala yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
Secara umum, orang berusia 50 tahun ke atas disarankan untuk melakukan pemeriksaan setiap 1-3 tahun sekali.
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata di usia 50-an dan seterusnya. Semoga membantu. (ashar/asar)
