Jakarta, CNN Indonesia –
Hujan bukan berarti rencana latihanmu batal. Ada berbagai olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan di musim hujan.
Anda bisa berlatih di rumah dengan gerakan-gerakan berikut ini. Tidak memerlukan ruang yang besar, tidak memerlukan alat khusus.
Setidaknya ada dua kunci untuk menurunkan berat badan, yakni mengonsumsi makanan sehat dan tetap aktif bergerak setiap hari. Ada yang memilih jalan-jalan di sekitar Stadion GBK, jalan-jalan di taman kota, atau jadi member gym.
Namun karena hujan, seringkali jadwal olahraga di luar rumah terpaksa dibatalkan. Olah raga untuk menurunkan berat badan di musim hujan
Jadi apa gunanya tidak melakukan olahraga sama sekali? Jangan biarkan itu terjadi.
Ada sejumlah olahraga untuk menurunkan berat badan di musim hujan. Berikut beberapa di antaranya: 1. Burpee
Burpee adalah gerakan yang menggabungkan lompatan, jongkok, push-up, dan papan.
Sekilas, langkah ini selesai dengan cepat. Namun, jika Anda melakukannya untuk pertama kali, sebaiknya lakukan perlahan dan tingkatkan jumlah pengulangan secara bertahap.
Menurut Times of India, burpe dapat melatih jantung dan paru-paru. Latihan ini juga melatih fungsi kognitif 2. Jongkok
Latihan kekuatan seringkali membutuhkan peralatan yang memberikan beban beberapa kilogram pada tubuh. Namun, Anda bisa menggunakan berat badan Anda sendiri saat melakukan squat.
Gerakannya mirip dengan duduk di kursi, dengan lutut ditekuk 90 derajat, punggung lurus, lalu kembali berdiri sempurna.3. paru-paru
Paru-paru tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga sangat baik untuk punggung, pinggul, dan kaki. Mobilitas dan kestabilan tubuh tetap terjaga.
Anda hanya perlu merentangkan kaki dengan melangkah ke depan. Paha dan tulang kering harus membentuk sudut 90 derajat. Lakukan ini secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.
4. Push-up
Kelihatannya mudah, namun sebenarnya push-up cukup sulit. Namun jika menggunakan teknik yang tepat, hasilnya akan luar biasa, terutama untuk tubuh bagian atas.
Anda harus berbaring tengkurap dengan telapak tangan dan kaki menopang Anda. Tekuk siku lalu dorong tubuh ke atas dan ke bawah secara perlahan. Jaga punggung tetap lurus.5. papan
Plank membakar lebih banyak lemak jika Anda bisa menahan posenya lebih lama. Latihannya sederhana.
Seperti push-up, namun jaga agar lengan tetap lurus dan bertumpu pada telapak tangan.
Pertahankan posisi ini dengan punggung lurus dan fokus pada otot perut. Lakukan minimal 30 detik atau lebih.6. Krisis sepeda
[Foto]
Perut buncit membandel? Salah satu solusinya adalah gerakan sepeda crunch. Disebut “bersepeda” karena gerakannya mirip dengan mengendarai sepeda.
Bedanya, Anda “bersepeda” sambil berbaring. Genggam tangan Anda di belakang kepala. Cobalah untuk menarik siku kanan ke bawah saat Anda menarik lutut kiri ke atas.
Pastikan siku Anda menyentuh lutut. Lakukan secara bergantian dengan siku kiri dan lutut kanan.7. Beruang merangkak
Seperti namanya, gerakan ini melibatkan keempat anggota badan, mirip seperti beruang yang sedang merangkak.
Latihan ini dapat meningkatkan daya tahan otot dan melatih otot bokong, paha depan, paha belakang, dan otot inti.
Itulah beberapa pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan di musim hujan. Semoga beruntung!
(lainnya/asar)