Jakarta, CNN Indonesia —
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Coba saja minum cuka sari apel setiap hari.
Tapi berapa kali Anda harus minum cuka sari apel sehari untuk menurunkan berat badan?
Memiliki berat badan yang sehat merupakan dambaan banyak orang. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah dengan meminum cuka sari apel.
Cuka sari apel dikenal sebagai minuman nol kalori, nol lemak, dan nol protein.
Untuk menurunkan berat badan, cuka sari apel bekerja dengan memberikan efek jangka panjang pada tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penurunan nafsu makan.
Cara minum cuka apel yang benar untuk menurunkan berat badan
Namun konsumsi cuka apel sebaiknya dibatasi. Meski aman bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, mengonsumsi cuka sari apel terlalu banyak bisa menimbulkan masalah.
Jadi berapa kali sebaiknya Anda minum cuka sari apel dalam sehari?
Menurut Healthline, sebagian besar penelitian merekomendasikan tidak lebih dari 2 sendok makan cuka sari apel per hari.
Anda bisa meminumnya sehari sekali dengan mencampurkan 2 sendok makan cuka sari apel dengan air. Atau, jika ingin meminumnya sebanyak dua kali, bagi takaran cuka apel menjadi satu sendok makan setiap kali meminumnya.
Minum cuka sari apel sebelum makan memang baik. Namun, penderita masalah lambung disarankan memakannya setelah makan karena keasamannya yang tinggi.
Selain itu, Anda juga disarankan meminum cuka apel melalui sedotan. Asam dalam cuka sari apel dapat merusak enamel gigi dan menimbulkan efek samping akibat terlalu banyak mengonsumsi cuka sari apel.
Ada beberapa efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi cuka sari apel. Berikut rangkuman dari berbagai sumber 1. Risiko hipoglikemia
Risiko ini terlihat pada orang yang menerima terapi insulin untuk diabetes. Cuka sari apel sendiri mungkin memiliki manfaat penurun gula darah.
Kombinasi insulin dan cuka sari apel berisiko menyebabkan hipoglikemia atau gula darah rendah.2. Cedera esofagus
Sifat asam pada cuka sari apel dapat mengiritasi tenggorokan. Dalam kasus ekstrim, cuka sari apel dapat menyebabkan sakit tenggorokan.3. Kekurangan kalium
Mengonsumsi cuka sari apel juga dapat menyebabkan kekurangan kalium. Penyakit ini dapat menyebabkan kelemahan, sembelit, kram otot, dan detak jantung tidak teratur.
4. Erosi gigi
Seperti disebutkan di atas, keasaman cuka sari apel dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan erosi. Itu sebabnya dianjurkan meminum cuka sari apel melalui sedotan.5. Tulang keropos
Studi lain menemukan bahwa minum cuka sari apel setiap hari dapat menurunkan kadar kalium dan mencegah osteoporosis.
Demikianlah penjelasan seberapa sering sebaiknya minum cuka apel dan dampaknya. Semoga membantu. (tim/asr)
