Jakarta, CNN Indonesia —
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Jangan lupakan olahraga teratur. Penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat mencapai berat badan ideal
Jika tujuan olahraga Anda adalah untuk menurunkan berat badan, waktu olahraga harus dipertimbangkan.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa berolahraga antara pukul 07.00 hingga 09.00 dikaitkan dengan lingkar pinggang dan indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang yang berolahraga pada sore atau malam hari.
Para peneliti memeriksa data kesehatan dan aktivitas dari 5.285 orang yang berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional CDC AS pada tahun 2003-2006. Setelah mencatat BMI dan lingkar pinggang, pelacak aktivitas dikenakan di pinggul mereka selama 10 jam atau lebih setiap hari selama 4-7 hari.
Menurut CNN, mereka yang berolahraga di pagi hari antara pukul 07.00 hingga 09.00 memiliki rata-rata BMI sebesar 27,5. Sedangkan mereka yang berolahraga pada siang hari (09:00-16:00) dan malam hari (17:00-20:00) memiliki rata-rata BMI sebesar 28,3.
Mereka yang berolahraga di pagi hari ternyata memiliki lingkar pinggang terkecil yaitu 96 sentimeter (cm). Sedangkan yang berolahraga pada siang hari sebesar 97,8 cm dan yang berolahraga pada malam hari sebesar 97,5 cm.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa orang mengonsumsi lebih sedikit kalori akibat berolahraga di pagi hari.
Selain itu, tubuh yang berpuasa mengandalkan lemak untuk energi daripada glukosa dari makanan. (lainnya/asr)
