Jakarta, CNN Indonesia –
Mengonsumsi buah dan sayur merupakan cara efektif untuk mencapai berat badan ideal. Resep jus penurun berat badan berikut ini sangat cocok untuk Anda coba di rumah.
Berat badan ideal bukan lagi impian. Dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada lemak berlebih.
Jus dianggap sebagai olahan praktis untuk menambah asupan nutrisi dan efektif menekan rasa lapar. Namun, tidak selalu disarankan untuk meminum jus buah yang beredar di pasaran karena biasanya memiliki kandungan gula yang lebih tinggi. Resep Jus Pelangsing
Dengan membuat jus sendiri di rumah, Anda dapat mengontrol asupan gula dan menjadikan jus lebih sehat. Berikut beberapa resep jus yang bisa Anda praktikkan di rumah. Jus bayam dan mentimun
Bayam dan mentimun rendah kalori dan tinggi serat. Bayam menyediakan nutrisi seperti zat besi, kalsium, dan vitamin A dan C. Sementara itu, mentimun mengandung vitamin K, C, potasium, dan magnesium.
Berikut resep jus bayam dan mentimun, dikutip dari The Times of India.
Bahan:
200 gram timun 50 gram bayam 1 siung jahe 1/2 sendok teh air jeruk nipis Garam laut Es batu secukupnya
Cuci semua bahan lalu potong-potong. Siapkan blender dan haluskan semua bahan kecuali garam.
Anda bisa langsung menikmati jusnya atau menyaringnya terlebih dahulu. 2. Tambahkan sedikit garam sesuai selera. jus tomat
Resep jus penurun berat badan dibawah ini adalah jus tomat. Kandungan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, sorgum kaya akan vitamin C, potasium, dan likopen, antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker, menurut Healthshots.
Bahan:
2-3 buah tomat merah ukuran sedang, belah empat 1 buah mentimun, iris 1/2 sendok teh air jeruk nipis 1/2 batang seledri, potong dadu
Dengan menggunakan blender, haluskan semua bahan kecuali garam. Tuang dan bumbui dengan sedikit garam. Jusnya bisa langsung dinikmati atau disaring.
3. Jus Wortel dan Apel
Kombinasi wortel dan apel memberikan “kombinasi” nutrisi yang baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Bahan:
200g wortel, kupas, 200g apel, cuci bersih dan iris 1 es batu jahe, bumbui dengan garam laut atau garam Himalaya.
Campur semua bahan kecuali garam. 4. Tambahkan sedikit garam saat menyantapnya agar lebih nikmat. jus bit
Minuman jus bit dapat membantu menurunkan berat badan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arteriosclerosis. Vitamin dan mineral dalam bit mendukung metabolisme dan kesehatan yang baik. Padukan dengan wortel dan apel untuk menambah nutrisi.
Bahan:
2 bit ukuran sedang 1 wortel ukuran sedang 1 apel 1 potong jahe, kupas Es batu Garam laut
Cuci dan kupas bit, wortel, dan apel. Potong bahan, termasuk jahe, lalu aduk sambil menambahkan es. 5. Tuang campuran jus ke dalam gelas dan tambahkan sedikit garam. jus jahe-lemon
Lemon dan jahe tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.
Healthline melaporkan bahwa berbagai penelitian menemukan bahwa jahe dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mendorong penurunan berat badan.
Tambahkan lemon untuk memberikan antioksidan berupa vitamin C, dan bayam yang tinggi serat dan rendah kalori.
Bahan:
1 porsi jahe, kupas 1 buah jeruk nipis, peras 30 gram bayam, cuci madu dan cicipi (opsional) dengan es batu secukupnya.
Campur semua bahan kecuali madu. Anda dapat menyaring jusnya atau meminumnya langsung dengan obat Anda. Tambahkan sedikit madu agar rasanya lebih nikmat.
Itulah resep jus penurun berat badan yang bisa Anda coba di rumah. (el/asr)
