Jakarta, CNN Indonesia.
Banyak orang menganjurkan jalan kaki di pagi hari. Pertanyaannya, mengapa jalan pagi itu penting?
Jalan kaki dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Banyak orang yang menjadikan jalan kaki sebagai pilihan olahraga, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Namun manfaat jalan kaki tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental, apalagi jika dilakukan di pagi hari.
Mengawali hari dengan aktivitas yang sehat merupakan jaminan hari yang menyenangkan. Suasana hati Anda mungkin membaik sepanjang hari dan semua aktivitas mungkin lebih menyenangkan.
Berikut lima alasan mengapa jalan pagi bisa meningkatkan mood Anda sepanjang hari.
1. Menghilangkan stres
Berada di luar ruangan, terutama di alam, dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik. Ini juga dapat mengurangi kecemasan dan stres.
Menurut Eating Well, berjalan di lingkungan alami dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang berhubungan dengan stres.2. Tingkatkan kualitas tidur Anda
Berjalan di luar ruangan dengan cahaya pagi alami dapat membantu mengatur jam internal tubuh Anda. Perangkat ini menginduksi tidur lebih nyenyak dan membantu memulihkan suasana hati.3. Mendukung kesehatan mental
Jalan-jalan di luar ruangan pada pagi hari juga dapat mencegah gejala depresi dan kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan di ruang hijau dapat memberikan efek menenangkan, sehingga lebih mudah mengelola pikiran dan emosi negatif.
Efek menenangkan ini dapat menyegarkan pikiran sehingga memudahkan dalam menjaga pikiran positif sepanjang hari.4. meningkatkan energi
Berada di luar ruangan di bawah sinar matahari pagi bisa membuat Anda lebih waspada dan energik sepanjang hari. Meningkatkan kesadaran dan relaksasi.
Berjalan-jalan di luar juga bisa menjadi aktivitas yang meningkatkan kesadaran. Hal ini dapat membantu memutus siklus pikiran negatif dan memudahkan Anda merasakan emosi positif.
Jalan pagi di luar ruangan dapat memberi Anda kedamaian dan relaksasi serta meningkatkan mood Anda sepanjang hari. (tst/asr)
