Jakarta, CNN Indonesia –
Banyak ahli yang merekomendasikan oatmeal sebagai sarapan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika Anda mengonsumsi oatmeal setiap hari?
Oatmeal merupakan makanan berbahan dasar biji-bijian yang kaya akan serat dan mineral. Anda dapat menikmatinya dengan berbagai cara.
Tinjauan Kesehatan, oatmeal mengandung banyak nutrisi. Selain serat, oatmeal mengandung protein dan karbohidrat.
Selain itu oatmeal juga mengandung vitamin dan mineral. Mengandung mangan, fosfor, magnesium, zat besi, zinc, folat, vitamin B1, vitamin B5, kalsium dan potasium. Manfaat makan oat setiap hari.
Berikut beberapa manfaat makan oat setiap hari yang diulas oleh Healthy Eating.
1. Badan terasa kenyang dalam waktu lama
Gandum merupakan sumber SERAT. Serat diketahui dapat memperlambat pencernaan sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Mengonsumsi makanan kaya serat membantu mencegah sembelit dan menurunkan kadar gula darah serta mengurangi rasa lapar.
Sarapan dengan oatmeal adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Cuci dengan mudah
Beta-glukan yang ditemukan dalam oatmeal membantu menjaga kesehatan usus. Hal ini membuat mandi lebih mudah.
Selain itu, beta-glukan membantu memperbesar ukuran tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Tambahkan oatmeal Anda dengan sumber serat tidak larut seperti apel cincang, beri, atau blackberry. Kombinasi ini dapat membantu sirkulasi tubuh Anda dan mengurangi polusi. Terhindar dari risiko penyakit jantung
Memulai pagi hari dengan semangkuk oatmeal bisa baik untuk jantung. Serat oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat LDL, menstabilkan gula darah, dan menurunkan tekanan darah. Hal-hal ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Infeksi bakteri dimulai
Oatmeal adalah makanan prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus. Bakteri baik mendukung sistem kekebalan tubuh, mendorong pertumbuhan dan perkembangan, serta membantu mencegah penyakit.
Ulasan tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan hubungan antara makan oat dan peningkatan kelompok bakteri baik di usus.5. Berat badan terkontrol
Seiring dengan berbagai manfaatnya, penelitian menunjukkan bahwa oatmeal membantu menurunkan berat badan.
Beta-glukan dalam oat memiliki efek positif pada hiperglikemia, mengurangi lipid dalam darah, dan menurunkan berat badan.
Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal membuat Anda kenyang dan menjaga kalori tetap rendah sepanjang hari.
Apakah baik makan oat setiap hari?
Oatmeal mungkin baik bagi kebanyakan orang, termasuk wanita hamil dan menyusui. Namun, pada beberapa orang, oatmeal bisa menyebabkan gas dan kembung.
Oleh karena itu, Anda disarankan mengonsumsi oatmeal secara perlahan. Boleh makan setengahnya dulu, porsinya bisa ditambah nanti.
Cara di atas bermanfaat untuk mengurangi risiko gangguan lambung akibat mengonsumsi oatmeal.
Selain itu, penderita penyakit Celiac juga disarankan untuk membatasi asupan oatmeal. (pl/asr)
