Jakarta, CNN Indonesia –
Sekarang coba cek smartphone kamu Apakah kamu menyimpan banyak dokumen seperti screenshot, gambar atau teks? Jika iya, maka bisa jadi itu pertanda gangguan jiwa
Banyak orang yang masih lebih suka menyimpan segala jenis dokumen di perangkatnya. Akibatnya, penyimpanan ponsel penuh dengan dokumen digital yang menumpuk
Susan Albers, psikolog Cleveland Clinic, mengatakan perilaku ini dapat mengindikasikan keadaan stres dan kecemasan. Orang-orang yang sedang stres sering kali mengumpulkan berbagai dokumen digital, tidak membuka email, dan membuka banyak tab di layar mereka. Kekacauan digital vs
Anda menyimpan ribuan dokumen karena Anda berpikir Anda tidak akan pernah tahu. Jika demikian, kata Albert, Anda mungkin mengalami kekacauan digital.
Kekacauan digital sama menegangkannya dengan kekacauan di dunia fisik, kata Albers.
Otak kita lebih menyukai kejelasan dan kesederhanaan daripada kekacauan. CNN Health melaporkan efek ini ketika membuka jutaan tab.
Kekacauan digital juga bisa disebabkan oleh notifikasi yang muncul tetapi tidak dibuka.
Perilaku lain yang menimbulkan kekhawatiran adalah keengganan untuk menghapus dokumen lama di perangkat. Jika perilaku ini terjadi terus-menerus, mungkin itu merupakan tanda penimbunan atau penimbunan
Perilaku ini terkait dengan rasa takut akan membutuhkan informasi tersebut di masa depan.
Gangguan pelestarian digital lahir dari keinginan internal untuk meneruskan keinginan melestarikan informasi digital. Diperkirakan sekitar 3-5 persen populasi dunia menderita kecanduan digital.
Menimbun atau menimbun seringkali dikaitkan dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Sementara itu, kekacauan digital dapat menyebabkan stres yang signifikan dan mengganggu aktivitas sehari-hari
Langkah pertama untuk mengadopsinya adalah kesadaran diri. Segera perbaiki dokumen digital Anda untuk kesehatan mental yang lebih baik
Jika Anda mengalami masalah, cobalah beberapa cara di bawah ini. Matikan notifikasi penting dan berhenti berlangganan
Notifikasi cenderung memenuhi email Anda Dengan membatasi jumlah notifikasi, Anda dapat meningkatkan perhatian selama aktivitas sehari-hari. Tetapkan batasan
Luangkan waktu untuk memeriksa email dan notifikasi media sosial Gunakan fitur mute dan batasi jumlah akun yang Anda ikuti di media sosial Membantu mengurangi perasaan kebingungan Detoks digital
Cobalah untuk berhenti menggunakan perangkat digital. Ini membantu menghindari gangguan dan pemberitahuan terus-menerus
Jika Anda masih mengalami masalah, coba hapus email sampah dan notifikasi. Setelah Anda terbiasa, luangkan waktu sebelum bekerja untuk membersihkannya (pli/asr)
