Jakarta, CNN Indonesia –
Tubuh lemah? Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan sehat daripada minuman berenergi. Lihatlah produk-produk yang akan dengan cepat memberi Anda energi dan sekaligus menyehatkan.
Di tengah hari Anda tidak merasa antusias seperti pagi ini. Ada perasaan lesu, lemah dan lapar.
Meski sering dianggap normal, hal ini sebenarnya berkaitan dengan gaya hidup, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur.
“Gaya hidup sehat membantu seluruh sistem tubuh kita berfungsi lebih baik, memberi kita energi baru, motivasi, dan kewaspadaan,” kata ahli diet Dawn Jackson Blatner, mengutip Good Housekeeping Foods.
Anda tidak perlu mengonsumsi junk food dan minuman berenergi. Beberapa makanan di bawah ini dapat meningkatkan energi secara instan dan menyehatkan.
1. Selai kacang
Selai kacang bisa menjadi sumber lemak sehat, protein dan serat. Kombinasi nutrisi ini memastikan pelepasan energi yang konstan dan tahan lama. Berkat ini, selai kacang bisa menjadi salah satu sumber energi makanan terbaik.
“Selai kacang juga mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam produksi energi,” kata Blatner 2. Ubi Jalar
Ubi jalar oranye mengandung karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk tubuh. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga tubuh menerima pelepasan energi secara perlahan dan stabil.
Kombinasikan dengan telur rebus atau telur dadar agar Anda tetap merasa kenyang dan nyaman saat beraktivitas, tanpa cepat merasa lapar.3. Pisang
Praktis dan penuh energi. Kedua hal ini bisa didapatkan dari buah pisang.
Pisang mengandung potasium, magnesium, vitamin, serat dan karbohidrat. Semua nutrisi ini penting dalam produksi energi. Tak heran jika pisang dikenal sebagai makanan penambah energi.
Selain itu, kandungan gulanya ada tiga yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang masing-masing diserap dalam waktu berbeda. Artinya Anda akan mendapatkan peningkatan energi secara bertahap dan stabil 4. Oatmeal
Oatmeal diketahui kaya akan serat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun sebenarnya mengandung vitamin B, mangan dan zat besi sehingga menjadikannya makanan pemberi energi.
Oatmeal biasanya digunakan sebagai sarapan. Namun oatmeal sebenarnya bisa Anda konsumsi saat Anda membutuhkan energi ekstra.
5. apel
Apel mengandung banyak serat dan gula alami. Keduanya dapat memberi energi pada tubuh.
Apalagi mengutip Times of India, penelitian menunjukkan bahwa apel memperlambat pencernaan karbohidrat. Energi yang dihasilkan tidak cepat hilang 6. Buruan
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C dan air, yang mendukung dan menjaga produksi energi.
Stroberi sangat populer dan dapat membantu menghilangkan rasa lelah. Hal ini disebabkan kandungan serat dan biji yang kecil pada buah stroberi. Telur
Mungkin telur bisa disebut sebagai makanan yang sempurna. Satu butir telur menyediakan 6 gram protein sebagai sumber energi. Kuning telur juga mengandung kolin yang mendukung fungsi kognitif.
Makanan berenergi ini juga mencegah perut Anda cepat merasa lapar. Anda tidak akan mendambakan makanan manis atau junk food. (el/asr)
