Jakarta, CNN Indonesia –
Musim hujan membuat cuaca menjadi hujan. Ternyata suasana ‘sedih’ atau tidak menyenangkan ini mempengaruhi mood. Mengapa?
Hujan deras telah turun selama berhari-hari. Terkadang matahari hanya muncul sebentar atau tidak muncul sama sekali. Karena suasana seperti ini, sering kali Anda merasa down, sedih, dan tidak ada kemauan untuk beraktivitas.
Beberapa ahli percaya bahwa reaksi lemah tersebut disebabkan oleh rendahnya paparan sinar matahari.
“Cahaya dapat dianggap sejenis obat,” David Avery, seorang profesor psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas Washington, mengatakan kepada Body.
Sinar matahari memegang peranan penting bagi tubuh. Tubuh mengandalkan sinar matahari untuk menjaga jam internal atau jam biologis agar waktu tidur dan bangun tetap terkendali.
Tubuh bisa tetap terjaga dan lebih fokus di siang hari berkat tidur. Jangan heran jika Anda merasa ngantuk saat beberapa hari tidak terkena sinar matahari.
Tidak bersemangat saat cuaca hangat? Hal ini wajar, karena tidur membuat suasana hati Anda tetap baik karena dapat meningkatkan serotonin dan dopamin. Kedua bahan kimia ini membuat tubuh bahagia. Cara meningkatkan mood di musim hujan
Perubahan suasana hati ini bisa sangat merusak. Cara-cara ini dapat membantu meningkatkan mood Anda tanpa menunggu waktu tidur tiba.1. Olahraga dalam ruangan
Berolahraga di dalam ruangan membuat tubuh tetap aktif tanpa harus keluar rumah. Olahraga dapat melepaskan hormon ‘bahagia’ dan meningkatkan mood Anda.
Selain olah raga, banyak aktivitas dalam ruangan yang juga menyenangkan dan meningkatkan mood, seperti memutar musik favorit, menari atau berdansa dengan pasangan, atau mengerjakan pekerjaan rumah.2. Tempatkan matahari terlebih dahulu
Jaga rasio tidur Anda senormal biasanya. Dalam cuaca gelap dan hujan, orang tidur lebih banyak atau lebih sedikit.
Menurut Healthline, pola tidur yang sehat dapat membuat Anda tetap merasa berenergi dan berenergi meski Anda sering basah kuyup dan berkabut.3. Tetap terhubung dengan keluarga dan teman
Ada keinginan kuat untuk menghabiskan waktu sendirian saat cuaca buruk. Namun semakin lama dan sering Anda mengisolasi diri dan tidak bersosialisasi, musim hujan bisa berdampak pada kesehatan mental Anda.
Sebaiknya tetap silaturahmi meski tidak bertemu langsung. (lainnya/ashar)
