Jakarta, CNN Indonesia –
Jalan kaki merupakan olahraga yang murah dan mudah. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari mempunyai banyak manfaat. apakah ada sesuatu
Dibandingkan dengan bentuk olah raga lainnya, jalan kaki tidak memerlukan teknik khusus dan rumit. Anda tidak memerlukan peralatan khusus dan Anda dapat berjalan kapan pun Anda mau.
Semua manfaat ini bukan berarti jalan kaki tidak berpengaruh. Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin
Menurut Better Health, Anda disarankan untuk berjalan cepat atau lincah untuk mendapatkan manfaat dari berjalan kaki. ‘Brisk’ berarti Anda masih dapat berbicara sambil berjalan, tetapi Anda tidak dapat bernyanyi.
Berikut manfaat jalan kaki minimal 30 menit sehari. Jantung dan paru-paru lebih kuat
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk latihan kardiovaskular. Sebab, olahraga ini mampu menguatkan jantung dan paru-paru. Jalan kaki membantu tubuh menggunakan oksigen dengan lebih efisien.
“Berjalan kaki meningkatkan detak jantung Anda, yang membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi penyakit jantung secara keseluruhan,” kata pelatih pribadi Ronnie Garcia, dikutip dalam Well Health. Ini meningkatkan mood Anda
Menurut penelitian, jalan kaki dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Berjalan kaki selama 30 menit di luar ruangan dianjurkan untuk mendapatkan manfaat terbaik dalam mengurangi stres.
“Mendaki gunung membuka kelima indera, dan itulah efek dari mandi di alam atau mandi di hutan,” kata Kirk Shaw, salah satu pemilik Mountain Trek, tempat retret pendakian di British Columbia. Menjaga kesehatan otot, tulang dan sendi
Salah satu manfaat jalan kaki selama 30 menit adalah menjaga kesehatan otot, tulang, dan persendian. Olahraga berdampak rendah ini sangat ideal bagi mereka yang memiliki masalah persendian.
Otot yang lebih kuat kemudian menunjang pergerakan dan keseimbangan tubuh. Anda juga bisa menjaga kekuatan tulang yang seringkali menurun seiring bertambahnya usia.
4. Otak menjadi tipis
Jalan kaki berdampak positif pada kemampuan kognitif, termasuk memori, fokus, perhatian, dan fungsi eksekutif. Ia juga tidak mudah lelah mental.
Yang terbaik adalah menggunakan makan siang Anda untuk berjalan-jalan di luar. Menjadikan akhir pekan lebih produktif 5. Membantu keterbukaan
Penurunan berat badan tidak bisa dicapai hanya dengan berdiet atau mengikuti pola makan saja. Ini adalah latihan praktis yang masih bisa Anda latih dan jalani.
Manfaat jalan kaki selama 30 menit adalah menyeimbangkan pengeluaran energi dan mencegah penambahan berat badan. Akibat berkurangnya timbunan lemak, massa otot bertambah dan berat badan menurun.
(tangan/ujung)
