Jakarta, CNN Indonesia —
Terlihat awet muda bukan hanya tentang rajin menggunakan produk perawatan kulit. Selain itu, tubuh juga harus dijaga dengan aktivitas fisik yang teratur. Berikut beberapa saran olahraga sederhana agar awet muda.
Rutinitas perawatan kulit semakin banyak diterapkan untuk mencegah penuaan. Krim mata, retinol, bahkan Botox dan operasi semuanya dilakukan untuk menjaga kulit tampak segar dan awet muda.
Namun, banyak orang yang lupa bahwa awet muda bukan hanya berarti merawat kulit saja, melainkan tubuh secara keseluruhan
Untuk awet muda, gaya hidup harus diperhatikan, antara lain pola makan, tidur yang cukup, dan olahraga teratur. Anda tidak perlu ikut gym untuk berolahraga karena ada olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja 1. Berjalan-jalan
Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan murah karena tidak memerlukan peralatan khusus. Namun, jalan kaki dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti pengelolaan berat badan, kesehatan jantung, dan peningkatan suasana hati.
Anda dapat menargetkan setidaknya 6.000 langkah sehari untuk membantu tubuh Anda tetap bugar.
2. Pelatihan ketahanan
Seiring bertambahnya usia, massa otot berkurang. Latihan ketahanan dan beban mencegah hilangnya massa otot dan menjaga kepadatan tulang.
Latihan ketahanan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan, yang penting untuk perbaikan dan pemeliharaan otot. Menurut Times of India, memiliki lebih banyak otot juga meningkatkan metabolisme, sehingga terhindar dari kelebihan berat badan dan risiko penyakit 3. kardio
Latihan kardio penting untuk memperkuat otot jantung dan otot tubuh lainnya. Latihan kardio seperti jumping jack dan burpe.
“Cardio sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terasa awet muda. Terutama untuk jantung Anda,” kata pelatih pribadi selebriti Beth Nicely seperti dikutip Today.
4.Yoga
Yoga memadukan postur tubuh yang baik, latihan pernapasan, dan meditasi, sehingga dapat membantu meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kesejahteraan mental.
Berlatih yoga membantu Anda mengurangi stres, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan suasana hati. Anda juga terlihat muda secara fisik dan mental 5. standar
Peregangan biasanya digunakan sebagai gerakan pemanasan sebelum berolahraga. Namun, peregangan juga bisa menjadi olahraga sederhana agar awet muda.
Seiring bertambahnya usia, kelenturan secara alami menurun, tubuh menjadi kaku dan mobilitas menjadi terbatas. Peregangan membantu menjaga kesehatan sendi, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan keseimbangan.
(berikutnya/terakhir)
