Jakarta, CNN Indonesia —
Diet dapat mencegah penyakit kandung empedu. Ada banyak makanan yang bisa mencegah batu empedu.
Batu empedu adalah cairan pencernaan yang mengeras. Kondisi ini bisa berkembang di kantong empedu.
Kantung empedu adalah organ kecil yang terletak di sisi kanan lambung atau tepat di bawah hati. Kantong ini berfungsi untuk menyimpan cairan pencernaan yang disebut empedu. Makanan untuk mencegah batu empedu
Meski tidak ada pola makan khusus yang dikaitkan dengan penyakit ini, mengikuti pedoman gaya hidup sehat dapat membantu fungsi kandung empedu dengan baik.
Orang yang mengikuti pola makan sehat cenderung kecil kemungkinannya terkena batu empedu.
Menurut Medical News Today, berikut makanan yang bisa mencegah batu empedu. Makanan vegetarian
Pola makan yang sehat dapat memenuhi tubuh dengan nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan. Makanan nabati merupakan sumber vitamin, mineral dan antioksidan. Kandungan tersebut mencegah berbagai penyakit yang menyerang kandung empedu.
Antioksidan adalah nutrisi yang membantu membersihkan tubuh dari molekul beracun atau radikal bebas. Akumulasi radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif. protein tanpa lemak
Protein sangat penting untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh. Daging merah dan produk susu merupakan sumber protein yang baik.
Sayangnya daging merah dan susu tinggi lemak. Lemak yang tinggi ini dapat memberi tekanan pada kantong empedu.
Makanan berprotein rendah lemak adalah pilihan yang bagus. Anda bisa mulai mengonsumsi ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu skim. Makanan kaya serat
Serat bermanfaat untuk pencernaan dan melindungi tubuh dari penyakit empedu. Serat dapat meningkatkan pergerakan makanan melalui usus dan mengurangi produksi asam empedu sekunder.
Selain menjauhkan tubuh dari batu empedu, serat mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Sayuran merupakan jenis makanan berserat terbaik 4. Sumber lemak sehat
Lemak tak jenuh seperti omega-3 dapat membantu melindungi kantong empedu. Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji rami, alpukat, atau suplemen.
Tentunya penggunaan suplemen harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Beberapa suplemen mungkin tidak cocok untuk tubuh Anda.
5. Makanan sumber kalsium
Mengisi tubuh dengan kalsium dapat menunjang kesehatan kandung empedu. Gunakan sayuran hijau dan produk susu bebas lemak untuk mensuplai asupan kalsium Anda. Sumber makanan vitamin C, magnesium dan folat
Buah dan sayur bisa menjadi pilihan pertama untuk memenuhi nutrisi di atas. Asupan vitamin C, magnesium, dan folat yang cukup dapat membantu mencegah penyakit kandung empedu.
Makanlah banyak jeruk, kiwi, tomat, dan stroberi untuk memenuhi tubuh Anda dengan vitamin C. Jika Anda lebih suka sayuran, mulailah makan brokoli atau paprika hijau.
Berikut beberapa makanan yang bisa mencegah batu empedu. Hindari makanan berlemak, makanan manis, dan karbohidrat olahan untuk menjaga kesehatan kandung empedu. (pl/asr)
