Jakarta CNN Indonesia —
Biasanya saat tahun baru banyak sekali makanan yang bisa dimakan. Untuk menghindari kembung di kemudian hari, hindari hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan berikut ini:
Penting untuk menghindari banyak hal yang tercantum di bawah ini agar tubuh Anda dapat mencerna makanan dengan baik.
Sebab jika tidak hati-hati kebiasaan ini bisa memperburuk proses pencernaan. Anda mungkin menderita berbagai masalah kesehatan dan bahkan menambah berat badan di tahun-tahun awal. Hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan
Berikut beberapa hal yang sebaiknya dihindari setelah makan besar. Terutama setelah makan malam Tahun Baru.1. tidur
Setelah makan Ada keinginan yang kuat untuk langsung tidur. Hal ini terutama terjadi setelah makan malam yang berat dan mengenyangkan, namun tidur segera setelah makan mengganggu proses pencernaan.
Mengutip berbagai sumber Kebanyakan orang merasa mengantuk setelah makan cukup. Namun, jika kurang tidur dapat mengganggu pencernaan makanan.
Jika Anda memutuskan untuk tidur, kemungkinan besar Anda akan terbangun dengan rasa kenyang yang tak kunjung hilang. merokok
Seringkali setelah makan Beberapa orang akan merasa ingin merokok. Beberapa orang bahkan percaya bahwa merokok setelah makan dapat membantu pencernaan.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok setelah makan bisa berbahaya. Ini setara dengan merokok 10 batang rokok sekaligus.
Merokok memperlambat pencernaan dan membuat tubuh terpapar zat berbahaya. Hindari merokok setelah makan untuk menjaga kesehatan.3. mandi
Mungkin Anda tergoda untuk mandi setelah makan. Namun kebiasaan ini sebaiknya dihindari. Mandi segera setelah makan meningkatkan aliran darah dari perut ke kulit. yang menghambat proses pencernaan
Hal ini dapat membuat Anda tidak nyaman dan meningkatkan rasa perut Anda.4. segera makan buah
Banyak orang mengira makan buah setelah makan bisa melancarkan pencernaan. Faktanya, ini adalah kebiasaan buruk.
Buah-buahan memiliki waktu pencernaan yang lebih cepat. Jika dimakan setelah makan berat Buahnya tidak akan tercerna dengan baik.
Sebaiknya makan buah satu jam sebelum atau dua jam setelah makan agar tubuh dapat mencernanya dengan baik.
5. Minum teh
Merupakan kebiasaan umum untuk minum teh setelah makan. Namun sebaiknya hindari kebiasaan ini. Teh mengandung asam yang dapat memperlambat proses pencernaan. Hal ini terutama berlaku jika Anda mengonsumsi makanan tinggi protein.
Teh juga dapat mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh. Biarkan selama kurang lebih satu jam setelah makan sebelum minum teh.6. latihan
Berolahraga setelah makan mempengaruhi proses pencernaan. dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Mulai dari kembung, mual, bahkan muntah.
Menurut Health Shoot, jika ingin berolahraga setelah makan, pilihlah gerakan yang ringan. untuk membantu pencernaan Hindari olahraga berat setelah makan untuk menghindari masalah pencernaan.7. Segera minum air
Minum banyak air setelah makan dapat berdampak buruk pada pencernaan. Air dapat mengencerkan enzim pencernaan. Ini mengurangi efektivitas pencernaan dan dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan lainnya.
Anda harus menunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum minum banyak cairan.
(TST/ASR)
