Jakarta, CNN Indonesia —
Salad dikenal sebagai pilihan utama bagi mereka yang ingin menjaga pola makan bergizi. Kaya akan vitamin, mineral, dan serat, salad dianggap sebagai pilihan sehat.
Sayangnya, makanan bisa mempengaruhi respon tubuh terhadap berbagai makanan, termasuk salad. Makan salad di malam hari mungkin bukan pilihan yang baik untuk semua orang.
Pencernaan cenderung melambat seiring berjalannya hari, terutama sebelum tidur. Sayuran mentah dalam salad mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang sulit dicerna.
Makan salad dalam jumlah banyak di malam hari bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan kembung. Kondisi ini bisa mengganggu siklus istirahat alami tubuh.
Menurut Vogue India, dokter di Mayrlife Medical Health Resort Maximilian Schubert menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi makanan mentah di malam hari, termasuk salad.
Ia juga menambahkan untuk tidak makan buah pada malam hari. Fruktosa pada buah dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung dan sakit perut.
Kadar gula yang tinggi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah sehingga mengganggu tidur
Itulah beberapa dampak makan salad di malam hari.1. Hal ini mengganggu kenyamanan tidur
Kandungan serat yang tinggi pada salad dapat menyebabkan gas dan kembung pada sebagian orang. Ketidaknyamanan dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak 2. Aktivitas gula darah
Salad sering kali terdiri dari sayuran yang memiliki indeks glikemik (GI) tinggi. GI tinggi dapat menyebabkan fluktuasi gula darah di malam hari.
Menjaga kestabilan gula darah sangat penting untuk tidur yang nyenyak. Kadar yang tidak teratur dapat mempengaruhi energi dan suasana hati keesokan harinya.3. Kurangnya nutrisi yang mendorong tidur
Meski mengandung nutrisi penting, salad mungkin kekurangan komponen tertentu yang dapat membantu tidur. Tambahkan komponen triptofan, magnesium dan melatonin.
Senyawa tersebut mengandung obat tidur yang bisa lebih bermanfaat bagi Anda yang ingin tidur nyenyak.
Perhatikan beberapa efek di atas untuk kualitas tidur yang optimal. Ketahui kondisi tubuh Anda dan latihlah sesuai dengan itu. (pl/asr)
