Jakarta, CNN Indonesia —
Memasuki tahun baru, banyak orang yang mulai membuat resolusi untuk hidup lebih sehat. Cara sederhana yang bisa dicoba adalah dengan membiasakan minum air lemon setiap hari.
Selain menyegarkan, air lemon juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Lalu apa jadinya jika Anda meminum air lemon setiap hari?
Lemon merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting. Buah ini mengandung banyak vitamin C, vitamin B6, potasium, dan senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan lemon sebagai pilihan tepat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menunjang kesehatan jantung, dan menunjang metabolisme.
Menurut The Healthy, lemon mengandung pektin, serat alami yang mendukung kesehatan pencernaan, serta d-limonene, senyawa unik yang membantu menetralkan asam lambung dan melancarkan pencernaan. Tak heran jika banyak pakar kesehatan yang merekomendasikan lemon sebagai bagian dari pola makan sehat yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
Di awal tahun yang menyenangkan ini, melakukan perubahan kecil pada kebiasaan, seperti memeras lemon ke dalam segelas air, adalah langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat. Bukan hanya karena segar, tapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat luar biasa yang akan Anda rasakan dengan meminum air lemon setiap hari 1. Meningkatkan kekebalan
Lemon merupakan sumber vitamin C. Nutrisi penting ini berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga membantu tubuh melawan penyakit, termasuk demam dan infeksi ringan.
Vitamin C pada lemon juga berperan penting dalam meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi sehingga dapat mencegah anemia.
Tambahkan jus lemon ke dalam segelas air hangat setiap pagi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, terutama saat musim flu.2. Mendukung kesehatan pencernaan
Jus lemon mengandung D-limonene yang membantu menetralkan asam lambung, mengurangi mulas dan mendukung sistem pencernaan.
Selain itu, pektin dalam lemon mendukung kesehatan usus dengan berperan sebagai serat alami yang baik untuk pencernaan.
Minum air lemon di pagi hari sebelum makan dapat membantu merangsang produksi enzim pencernaan, mempersiapkan tubuh dalam menerima asupan makanan, dan mencegah rasa tidak nyaman pasca makan.3. Ini membantu dalam penurunan berat badan
Healthline mencatat bahwa selain memberikan rasa segar, air lemon dapat membantu meningkatkan asupan air harian Anda, sebuah strategi yang sering direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan makanan. Namun mekanismenya belum sepenuhnya dipahami.
Vitamin C dan antioksidan dalam air lemon berperan dalam mengoptimalkan metabolisme tubuh dan membantunya membakar kalori dengan lebih efisien.
4. Mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam lemon membantu mencegah batu ginjal dengan mengurangi keasaman urin dan melarutkan kristal kecil yang bisa berubah menjadi batu ginjal.
National Kidney Foundation merekomendasikan untuk mencampurkan sekitar 120 mililiter (ml) jus lemon dengan air sebagai tindakan pencegahan alami bagi mereka yang berisiko.5. Menyegarkan dan menghidrasi
Sangat penting untuk minum cukup air untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, sakit kepala, dan kulit kering.
Menambahkan jus lemon menambah rasa segar pada air dan meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak.6. Mendukung kesehatan jantung
Selain vitamin C, lemon juga mengandung vitamin B6 dan potasium yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan energi tubuh.
Perpaduan nutrisi di atas menjadikan limun sebagai minuman sehat yang menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. (tst/asr)
