Jakarta, CNN Indonesia —
Diet merupakan salah satu resolusi yang hampir selalu dibuat di awal tahun. Namun banyak orang yang bingung harus memulainya dari mana.
Anda dapat menjadikan pilihan makanan sebagai langkah pertama dalam diet Anda. Mulailah diet Anda dengan beberapa makanan lezat di bawah ini.
Pada dasarnya, tidak ada satu makanan pun yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi. Namun, Anda bisa memasukkan berbagai makanan padat nutrisi ke dalam pola makan seimbang.
Kuncinya adalah menggabungkan makanan super dari kelompok makanan berbeda sambil menjaga asupan kalori harian Anda sesuai kebutuhan individu. Dengan cara ini, Anda bisa tetap sehat dan membantu menurunkan berat badan.
Para ahli di Harvard Medical School mengatakan pola makan kaya makanan super dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Makanan penurun berat badan super
Jangan bingung, berikut beberapa makanan enak untuk membantu Anda memulai diet. Beberapa makanan yang disebutkan di bawah ini tidak hanya bergizi tetapi juga dapat memberikan energi ekstra untuk memulai tahun baru yang lebih sehat.
Berikut beberapa di antaranya menurut Daily Record 1. buah beri
Buah beri merupakan camilan rendah kalori dan tinggi serat dengan beragam manfaat. Warna alami buah beri menunjukkan kandungan antioksidannya yang tinggi sehingga dapat melawan banyak penyakit.
Buah beri seperti blueberry, stroberi, wolfberry, raspberry, blackberry, dan cranberry adalah buah-buahan yang kaya nutrisi. Anda dapat menambahkan berbagai jenis buah beri ini ke dalam makanan penutup atau makanan ringan. sayuran hijau
Sayuran seperti bayam dan kangkung merupakan makanan super dengan kandungan nutrisi yang baik. Sayuran ini kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mineral penting seperti zat besi dan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Sayuran hijau juga kaya serat, yang membantu pencernaan dan menjaga kadar kolesterol sehat.
Selain itu, kandungan antioksidannya dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. kacang
Menurut NHS, kacang-kacangan kaya akan nutrisi yang menyehatkan jantung termasuk protein, serat, vitamin E, magnesium, potasium, seng, dan tembaga.
Kacang juga mengandung lebih banyak lemak tak jenuh yang baik untuk Anda dan lebih sedikit lemak jenuh. Kandungan ini secara efektif dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio, dan kacang mete sangat bermanfaat bagi kesehatan dan merupakan camilan berprotein yang dapat memberikan energi setiap saat.
4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh dikenal karena manfaatnya yang menyehatkan jantung dan kemampuannya menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, biji-bijian dapat membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko obesitas, dan melindungi terhadap jenis kanker tertentu.
Biji-bijian seperti quinoa dan gandum kaya akan serat, vitamin B, mineral, dan fitonutrien penting. yogurt
Yogurt kaya akan kalsium dan protein serta mengandung probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang melindungi tubuh dari bakteri berbahaya lainnya.
Misalnya, yogurt Yunani adalah suplemen makanan yang bermanfaat. Selain kaya akan kalsium yang menyehatkan tulang, yogurt ini juga kaya akan protein sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sebagai hidangan penutup kaya protein, Anda bisa mencampurkan yogurt dengan buah beri dan kacang-kacangan untuk memberikan rasa yang lezat dan menyehatkan.
Itulah beberapa pilihan makanan yang bagus untuk memulai diet. Jangan salah memilih makanan.
(Kuis/Waktu)
