Jakarta, CNN Indonesia —
Buah-buahan dianggap sebagai sahabat pecinta kuliner. Namun hati-hati dengan makanan berkalori sangat tinggi.
Pasalnya, buah merupakan pilihan baik yang patut dimasukkan dalam menu sehari-hari. Buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Buah-buahan juga tinggi serat. Dia adalah ‘sahabat terbaik’ orang mati. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membuat perut tetap kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari.
Jangan memilih buah-buahan jika Anda sedang memakannya. Pasalnya, beberapa buah diketahui tinggi kalori. Daftar buah paling berkalori tinggi
Memilih produk yang tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pilihlah buah-buahan rendah kalori seperti apel dan jeruk.
Namun, hindari dan batasi asupan makanan berkalori tinggi, karena berbagai alasan. pisang
Pisang dianggap sebagai salah satu buah yang paling bergizi. Terdapat sekitar 105 kalori dalam satu buah pisang kecil, dan 27 gram (g) karbohidrat.
Menurut Healthline, meski pisang tinggi kalori, pisang juga mengandung pati resisten tinggi yang dapat membantu pencernaan. Alpukat
Alpukat mungkin merupakan buah yang paling mematikan. Namun jangan salah, alpukat mengandung kalori yang tinggi.
Terdapat 161 kalori dalam satu buah alpukat atau 100g, dengan 8,6g karbohidrat dan 15g lemak.
Namun alpukat kaya akan makronutrien penting seperti potasium, vitamin K, vitamin C, vitamin B5, dan vitamin B6.3. kelapa
[Gambar]
Air kelapa dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Namun, batasi konsumsi daging kelapa.
Setiap 1 ons daging kelapa mengandung sekitar 99 kalori. Ia memiliki 9,4 g lemak dan 4,3 g karbohidrat.
Namun bukan berarti kelapa harus dilindungi. Buah ini mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti fosfor dan tembaga. buah mangga
Mangga terkenal dengan rasanya yang manis. Tak heran jika buah ini memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Setiap 165g mangga mengandung sekitar 99 kalori, yaitu 25g karbohidrat.
5. Tanggal
Meski berukuran kecil, kurma termasuk buah yang berkalori tinggi. Umumnya, hari-hari kering.
Tiap 24 gram kurma mengandung sekitar 66,5 kalori. Ia memiliki 0,1 g lemak dan 18 g karbohidrat.
Namun kurma merupakan sumber tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6.6 yang baik. Alkohol
Anggurnya manis dan segar. Tak heran, banyak orang yang diminta membatasi asupannya karena bisa meningkatkan gula darah.
Menurut Tua Saude, setiap 100 gram buah anggur memiliki sekitar 50 kalori.
Meski begitu, buah ini kaya akan antioksidan yang terdapat pada kulitnya. Antioksidan membantu mencegah kanker. Buah kalengan
Buah yang paling tinggi kalorinya adalah buah kalengan. Tak main-main, kandungan kalorinya bisa 2-3 kali lebih tinggi dibandingkan buah segar.
Sirup yang digunakan dalam permen dibuat dengan tambahan gula. Hal ini dapat meningkatkan kandungan kalori pada produk.
(ashar/asar)
