Jakarta, CNN Indonesia —
Diet Mediterania kembali terpilih sebagai diet terbaik tahun 2025 dalam US News & World Report edisi tahunan.
Diet Mediterania berfokus pada konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Diet ini juga menganjurkan makan ikan, terutama ikan berminyak.
Diet mediterania juga menganjurkan untuk membatasi asupan makanan manis, produk susu, dan daging.
Menurut CNN, diet Mediterania telah menduduki peringkat pertama selama bertahun-tahun sejak 2019.
Tahun ini, laporan diet mengambil pendekatan yang berbeda. Setiap juri diminta menilai setiap diet dalam skala 1 hingga 5 bintang.
Dengan sistem baru ini, diet Mediterania, DASH dan flexitarian kembali terpilih sebagai diet terbaik di tahun 2025.
DASH menekankan pembatasan asupan garam dengan tujuan menurunkan tekanan darah. Meskipun penganut paham flexitarian mengizinkan konsumsi daging sesekali, pendekatannya adalah vegetarian.
Menurut WebMD, ada sekitar 21 kategori diet dalam laporan tersebut. Diet Mediterania yang mendapat 4,7 bintang dianggap sebagai diet terbaik di beberapa kategori. Ini termasuk kategori berikut:
– diet terbaik secara keseluruhan – diet untuk arthritis – diet untuk diabetes – diet untuk divertikulitis – diet untuk penyakit hati berlemak – diet untuk kesehatan usus – diet untuk kolesterol tinggi – diet untuk kategori makanan sehat – diet untuk masalah peradangan – diet untuk kesehatan mental – diet untuk diabetes – diet termudah untuk diikuti
Sedangkan DASH (4.9) dianggap sebagai diet terbaik untuk kesehatan jantung. Kemudian flexitarianisme (4.6) dianggap sebagai pilihan pola makan vegetarian yang terbaik dan seimbang.
Demi kesehatan tubuh di masa depan, yuk coba pola makan terbaik di tahun 2025.
(abad/abad)
