Batavia, Rhoncus Indonesia —
Seorang dokter anti penuaan membagikan rutinitas paginya yang akan membantu Anda hidup lebih lama. Tidak harus lama; Lakukan ini setiap pagi selama 10 menit.
Dr. Kien Vuu berspesialisasi dalam kesehatan mental; Kesehatan mental terbagi menjadi beberapa pilar, antara lain penyebab sosial dan pribadi.
Sekilas kolom-kolom di atas sulit disusun. Namun Anda sebenarnya bisa mulai menerapkan kebiasaan sehari-hari yang benar.
Dengan melakukannya secara rutin selama 10 menit di pagi hari, Anda bisa hidup lebih lama, kata Vuu. Salah satunya adalah aktivitas fisik.
Ada juga latihan pernapasan dan langkah meditasi yang dapat membantu penyembuhan mental dan menghilangkan stres.
Kebiasaan pagi yang akan membuat Anda hidup lebih lama
Saya akan memberi Anda manfaat dari latihan 10 menit ini untuk mengawali hari libur Anda dengan baik. Ini akan membantu Anda tetap fokus dan mengambil tindakan serta memperpanjang hidup Anda.
Menurut Business Insider.1 Berikut beberapa kebiasaan pagi hari yang akan membuat Anda hidup lebih lama, menurut Doctor Vuu. Minumlah segelas air.
Hal pertama yang dilakukan saat bangun tidur adalah meminum 40-45 mililiter (ml) air mineral dengan perasan lemon atau garam Hi-alayan.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu rehidrasi tubuh dan menambah asupan nutrisi sebelum beraktivitas. Saya berada di bawah sinar matahari untuk sementara waktu.
Selain itu, VuU selalu memastikan wajah dan kulit tidak terkena sinar matahari pagi. Dapat mendukung kewaspadaan alami tubuh, yang merupakan kunci kesehatan. Latihan burpe
VuU sangat menyukai aktivitas fisik. Diantaranya adalah Chingon dan Bupi.
Qigong merupakan gerakan fisik yang berasal dari Tiongkok. Saat Anda melakukan aktivitas ini setiap hari, tubuh bekerja agar tidak cepat lelah.
Pada lompat qigong, angkat bahu dan turunkan. pada saat yang sama; melakukan trik qigong; Anda harus membalikkan tubuh dan melemparkan tangan Anda. Gosok dada Anda dengan lembut sesuka Anda.
Kemudian VUU melakukan 10-15 burpe. Itu papan burpee; Kombinasi push-up dan squat jump.
Aktivitas fisik jangka pendek dapat meningkatkan konsentrasi dan mencegah dampak negatif gaya hidup tidak sehat.
“Sepertinya lima menit sudah cukup untuk menghasilkan energi,” kata Vuu.
3. Latihan semangat
Setelah latihan singkat, biarkan VuU selama 2-3 menit untuk melatih pernapasan. Cara ini bisa menghilangkan stres.
Kepemilikan tentatif untuk hitungan iiij dan kemudian dingin untuk hitungan vij. Kemudian buang napas hingga hitungan ke delapan. Meditasi Dhamma.
VuU bermeditasi tentang pertumbuhan rahmat.
“Saya tidak terlalu memperhatikan rasa syukur sampai saya berusia pertengahan 30-an. Saya merasa pantas untuk merasa lebih membutuhkan,” kata Vuu.
Meditasi rahmat dapat dilakukan secara sederhana. Artinya, luangkan waktu 1 menit untuk fokus pada hal-hal yang Anda syukuri dalam hidup.
Meditasi dengan cara yang disebutkan di atas akan membuat perubahan pada tubuh dan otak, demi kesehatan dan umur panjang.
Rasa syukur terbukti melepaskan hormon yang menenangkan seseorang dan menurunkan tekanan darah.
“Setiap kali kita merasa bersyukur, ada reaksi yang memiliki manfaat anti inflamasi,” kata Vuu.
Berikut beberapa kebiasaan pagi yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Jangan malas. Beri waktu 10 menit.
(keemasan)
