Jakarta, CNN Indonesia —
Olahraga memang efektif membakar lemak perut. Namun, tetap perhatikan waktu terbaik berolahraga untuk membakar lemak perut agar hasilnya efektif.
Lemak perut atau yang dalam istilah medis disebut lemak visceral merupakan lemak yang menutupi organ tubuh. Jika jumlahnya berlebihan, lemak visceral dikaitkan dengan sejumlah penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.
Membakar lemak perut bukanlah tugas yang mudah. Anda juga tidak bisa menargetkan pembakaran lemak hanya pada area tertentu saja.
Kegiatan olahraga sangat diperlukan untuk menunjang program pembakaran lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak perut
Selain membicarakan jenis olahraganya, Anda juga harus mempertimbangkan lamanya waktu berolahraga. Menurut penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2023, berolahraga di pagi hari merupakan waktu olahraga yang paling tepat untuk membakar lemak perut.
Para peneliti yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa berolahraga antara jam 7 pagi dan 9 pagi dikaitkan dengan lingkar pinggang dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan mereka yang berolahraga di malam hari.
Menurut Healthy, mereka yang berolahraga di pagi hari memiliki BMI sebesar 27,5, sedangkan mereka yang berolahraga di malam hari memiliki BMI sebesar 28,3.
Lalu lingkar pinggang mereka yang olahraga pagi adalah 96 cm. Angka tersebut lebih rendah dibandingkan mereka yang berolahraga pada malam hari yakni 97,8 cm. Mengapa olahraga pagi lebih efektif membakar lemak perut?
Berolahraga di pagi hari, terutama saat perut kosong, dapat bermanfaat bagi susunan hormonal tubuh, dengan menurunkan kadar insulin pembakar lemak dan meningkatkan kadar kortisol.
Kondisi ini meningkatkan oksidasi lemak dan mendorong pembakaran lemak lebih nyata.
Jadi cobalah untuk mengikuti waktu latihan pembakaran lemak perut terbaik yang terdapat pada penelitian di atas untuk hasil yang maksimal. (lainnya/ashar)
