Jakarta, CNN Indonesia —
Musim durian terasa seperti surga bagi pecinta buah tropis ini. Hanya sedikit yang bisa makan satu atau dua buah dalam satu kali makan.
Sebenarnya, Anda tidak boleh makan durian dalam jumlah banyak. Anda perlu mengetahui batasan makan durian agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
Berapa banyak durian yang bisa Anda makan per hari?
Mengutip berbagai sumber, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi biji durian tidak lebih dari dua porsi ukuran sedang, atau sekitar 80 gram (g), per hari. Jumlah tersebut memberikan nutrisi yang cukup tanpa risiko asupan kalori berlebihan.
Jika makan banyak, misalnya 2-3 kali atau 4-6 potong durian, kalori yang dikonsumsi bisa mencapai 520-780 kilokalori. Jumlah tersebut setara dengan dua kali makan utama.
Selain itu, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan seperti nasi, makanan berbahan dasar tepung atau makanan manis sebelum mengonsumsi durian. Hal ini harus dilakukan agar asupan kalori harian makanan durian tidak berlebihan
Durian memiliki kalori lebih banyak dibandingkan buah lainnya. Menurut Verywell Fit, satu cangkir irisan durian atau sekitar 243 gram mengandung 357 kalori, 66 gram karbohidrat, 13 gram lemak, dan 3,6 gram protein.
Kandungan kalori durian yang dihaluskan bisa mencapai 340 kalori per 100 gramnya.
Meski demikian, bukan berarti durian tidak memiliki nilai gizi. Sebagai buah, durian juga mengandung serat, kalium, magnesium, fosfor, vitamin C, dan vitamin B6.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada durian membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E dan K.
Jika dikonsumsi dengan bijak, Anda bisa menikmati durian tanpa membahayakan kesehatan. Ingat, pengendalian porsi adalah kunci menjaga pola makan seimbang dan menghindari bahaya kalori berlebih.
(Ini/Ini)
