Jakarta, CNN Indonesia –
Ada yang suka minum kopi dengan gula, ada pula yang tidak. Terlepas Anda menggunakannya atau tidak, penasaran berapa banyak kalori yang terkandung dalam kopi tanpa gula?
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kopi tidak hanya dikenal dengan kandungan kafeinnya yang dapat meredakan kantuk dan meningkatkan energi, tetapi juga berperan dalam penurunan berat badan.
Namun tentu saja, efek dari asupan apa pun, termasuk kopi, sangat bergantung pada cara Anda mengonsumsinya. Secangkir kopi yang diseduh secara teratur tanpa tambahan gula sebenarnya memiliki kurang dari 5 kalori dan tanpa lemak.
Dan jika Anda masih bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam kopi manis, satu cangkir kopi manis mengandung sekitar 1 gram protein dan 84 miligram kafein, cukup untuk menambah energi.
Jenis kopi yang kalorinya lebih sedikit adalah kopi hitam atau es kopi hitam. Tanpa bahan tambahan apa pun, kedua jenis kopi ini hanya mengandung 2 kalori
Roti kopi cold-pressed atau biji kopi rasa juga hanya mengandung 2 kalori. Sedangkan espresso memiliki 20 kalori dan latte bebas lemak memiliki sekitar 72 kalori.
Namun, menambahkan bahan lain ke dalam kopi Anda, seperti pemanis, akan menambah kalori tambahan. Hal ini berlaku baik untuk membuat kopi di rumah maupun membeli kopi di kafe.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sering minum makanan manis lebih rentan mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang tidak.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menambahkan 1 sendok teh gula ke dalam secangkir kopi per hari dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Rincian kalori yang disediakan oleh beberapa bahan dalam kopi Anda:
– Gula: 16 kalori per 1 sendok makan (4 gram) – Sirup manis rasa: 10 hingga 20 kalori per porsi – Krim kocok: 73 kalori per 2 sendok makan (28 gram) – Krim kocok kental: 101 kalori per 2 sendok makan (30 g) – Susu bebas lemak: 2 sdm 10 kalori per sendok makan (31 gram).
Selain itu, kopi yang dicampur dengan mentega, minyak kelapa, atau minyak trigliserida (MCT) dapat menambah banyak kalori pada makanan harian Anda.
Mengonsumsi kopi dengan banyak gula tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga masalah kesehatan yang serius mulai dari penyakit jantung, obesitas, dan ketidakseimbangan gula darah, menurut Healthline
Jika Anda ingin menikmati kopi dengan rasa yang lebih manis namun tetap ingin konsumsi kalorinya tetap rendah, Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat. Namun, pastikan untuk memeriksa label produk karena banyak merek susu nabati mengandung tambahan gula
Di kedai kopi, ada baiknya untuk memeriksa kandungan kalori minuman sebelum memesan. Beberapa kedai kopi mencantumkan jumlah kalori di menunya, atau Anda bisa memeriksanya secara online
Bagaimanapun, mengonsumsi kopi tanpa gula merupakan pilihan terbaik bagi tubuh karena mengandung lebih sedikit kalori. Karena jawaban dari pertanyaan berapa kalori dalam kopi tanpa gula sangatlah rendah
(ini/asar)
