Jakarta, CNN Indonesia –
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting yang membantu menjaga kesehatan dan bentuk tubuh. Selain itu, tidak ada aturan khusus mengenai jenis olahraga yang sebaiknya Anda lakukan, karena semuanya pasti memiliki manfaat bagi kesehatan.
Namun, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, penting juga untuk selektif dalam memilih jenis olahraga yang dilakukan. Pasalnya, beberapa jenis olahraga hanya membakar sedikit kalori, yang tentunya tidak terlalu penting untuk menurunkan berat badan.
Namun, bukan berarti jenis olahraga tertentu terlarang bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, namun ada beberapa pilihan olahraga lebih baik yang bisa Anda terapkan. Apalagi jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Oleh karena itu, perlu dilakukan olahraga dengan intensitas tinggi untuk membakar kalori lebih banyak. Agar tidak salah pilih, Anda perlu mengetahui jenis olahraga apa saja yang membakar kalori, berikut jenis-jenisnya: 1. Jogging dan jalan kaki
Jogging atau lari atau jalan kaki mempunyai efek yang baik bagi kesehatan. Namun olahraga ini bukanlah pilihan yang tepat bagi Anda jika ingin menurunkan berat badan karena hanya membakar sedikit kalori.
Namun, jika Anda suka lari tetapi ingin menurunkan berat badan, Anda bisa memilih latihan interval. Menurut Los Angeles Times, berlari dengan kecepatan tinggi sebagai bagian dari latihan interval membantu Anda membakar lebih banyak kalori karena peningkatan konsumsi oksigen setelah latihan 2. Yoga
Yoga adalah latihan intensitas rendah yang membakar sedikit kalori. Kecuali Anda berlatih Bikram Yoga atau Vinyasa Flow yang merupakan bagian dari hot yoga.
Namun yoga memiliki banyak manfaat. Mulailah dengan meningkatkan kelenturan, kekuatan otot, mengencangkan tubuh, dan menenangkan pikiran.
3. Pilates
Latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada tahun 1920 ini telah menjadi tren baru yang populer, terutama di kalangan Generasi Z. Latihan ini secara sempurna memperkuat otot inti, meningkatkan kelenturan dan mobilitas persendian.
Namun jenis olahraga ini kurang cocok untuk menurunkan berat badan secara cepat karena tidak membakar banyak kalori.
(aur/tis, wah)
