Jakarta, CNN Indonesia —
Menemukan cara menurunkan berat badan itu mudah. Namun terkadang cara-cara tersebut pada akhirnya sulit. Mengapa?
Salah satu penyebabnya adalah Anda terus melakukan hal-hal yang biasa dilakukan hingga menghentikan diet.
Sekeras apa pun Anda berusaha menurunkan berat badan, jika Anda terus mengikuti kebiasaan tersebut, berat badan ideal Anda hanya akan tetap ada dalam impian Anda.
Oleh karena itu, hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, seperti Waktu .1. Tidur sebentar
Tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan energi selama jam kerja. Namun jangan biasakan tidur jika ingin menurunkan berat badan.
Tidur siang dapat mengatur ulang siklus tidur tubuh Anda. Hal ini bisa membuat Anda sulit tidur. Kurang tidur dapat mempengaruhi proses depresi.
Faktanya, melewatkan waktu tidur selama 30 menit dapat memicu hormon lapar ghrelin dan membuat Anda merasa lapar terus-menerus.2. Malas melihat matahari
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari di pagi hari dapat menurunkan jumlah berat badan, berapa pun jumlah makanan yang dimakan.
Para peneliti mengatakan bahwa sinar matahari pagi membantu menyinkronkan metabolisme sehingga tubuh membakar lemak lebih efisien.3. Minumlah kopi ketika Anda bangun
Banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman pertama mereka di pagi hari. Padahal, yang dibutuhkan di pagi hari untuk menunjang penurunan berat badan adalah air mineral.
Setelah minum air mineral, Anda bisa minum kopi. Jadi, Anda bisa merasa kenyang dan tidak mengonsumsi kalori ekstra saat sarapan. Hindari susu
Kalsium dalam susu berperan penting dalam mengatur cara tubuh memproses makanan. Selain itu, pola makan kaya kalsium ternyata dapat membantu membakar lemak.5. Ke mana pun Anda pergi dengan bus
Rata-rata orang menghabiskan 67 jam seminggu untuk bergerak. Gambaran ini dianggap sangat kecil dan berhubungan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Berbagai manfaat yang terkait dengan parkir online lebih tinggi pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Faktanya, gaya hidup normal bisa menyebabkan depresi.
6. Hanya lakukan latihan kardio
Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme tubuh Anda. Oleh karena itu, latihan beban sangat penting dalam proses penurunan berat badan.
Sayangnya, kebanyakan orang saat ini hanya fokus melakukan kardio ketika ingin menurunkan berat badan.7. Beli dengan kartu kredit atau QR
Sekilas, tidak ada hubungannya dengan gaya belanja dan berat badan. Namun laporan dalam Journal of Consumer Research menemukan bahwa konsumen yang menggunakan kartu kredit atau QR untuk membeli makanan tidak sehat dan berkalori tinggi dibandingkan mereka yang membayar dengan uang tunai.
Makanan kaya kalori menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan.
(ashar/asar)
