Jakarta, CNN Indonesia —
Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang bermanfaat, apa pun yang Anda lakukan. Namun jika Anda berjalan kaki selama waktu tersebut, Anda akan merasakan efek yang maksimal.
Kapan waktu yang tepat untuk memanfaatkan manfaat jalan kaki?
Pagi
Olahraga pagi yang mencakup jalan kaki sangat ideal jika Anda bangun pagi. Namun, jika Anda cenderung tidur larut malam, mungkin akan sulit bagi Anda untuk mengikuti sesi olahraga pagi.
Jalan kaki di pagi hari mempunyai banyak manfaat. dalam Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa setelah jalan pagi, rasa lapar Anda berkurang. Ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Selain itu, orang yang rutin jalan kaki di pagi hari terbukti memiliki daya tahan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak jalan kaki.
Selain itu, berolahraga di pagi hari saat cuaca sedang sejuk juga menghadirkan rasa lebih nyaman dan memperlancar sirkulasi udara dalam tubuh.
Siang
Jika Anda tidak sempat berolahraga karena pekerjaan, Anda bisa mengganti aktivitas kerja dengan sedikit olahraga, salah satunya jalan kaki. Cobalah untuk bepergian, misalnya saat membeli makan siang, jalan-jalan.
Jalan kaki di siang hari membantu melancarkan aliran darah ke otak sehingga Anda lebih termotivasi dalam bekerja. Selain itu manfaat lainnya adalah dapat mengurangi stres.
Sore
Penelitian menunjukkan bahwa sore hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga, karena baik untuk performa dan pembentukan otot. Termasuk olahraga ketahanan dan daya tahan yang dilakukan dengan berjalan kaki.
Jalan kaki di sore hari terbukti membantu tubuh menekan rasa lapar, sehingga Anda bisa mengontrol seberapa banyak Anda makan untuk makan malam.
Selain itu, sore hari merupakan saat tingkat kelelahan paling rendah. Jadi Anda bisa melakukan olahraga berat atau intens di sore hari. Jalan-jalan sore juga membantu tubuh Anda rileks dan menghilangkan stres.
Malam
Antara lain, malam hari adalah waktu yang paling mudah untuk merencanakan olahraga. Tidak banyak yang bisa dilakukan selain bersenang-senang. Jika Anda masih memiliki cukup tenaga untuk berolahraga di malam hari, maka lakukanlah.
Selain mencegah stres, jalan kaki di malam hari juga dapat mengekang rasa lapar dan mencegah Anda ngemil berlebihan yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat.
Ini juga saat yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga. Sore harinya, setelah makan malam, Anda bisa jalan-jalan bersama istri dan anak. Manfaat lain dari jalan kaki di malam hari adalah tidur yang lebih nyenyak.
Ini adalah waktu-waktu yang cocok untuk berjalan kaki. Tergantung pada manfaat dan aktivitas harian yang Anda inginkan, Anda dapat memilih waktu berjalan kaki mana saja.
(atau/akhir)
