Jakarta, CNN Indonesia –
Kadar kolesterol tinggi sering membuat Anda pusing. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa makanan mungkin membutuhkan kolesterol.
Kolesterol adalah lemak darah yang diproduksi secara alami. Namun, kolesterol juga hadir dalam rasio tertentu seperti telur, lobak dan lemak.
Pada dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk berfungsi secara normal. Hanya kadar kolesterol yang berlebihan yang memiliki efek sebaliknya.
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kulit tipis dan kering karena masalah kardiovaskular.
Lakukan situs hati hati yang baru, makan makanan dapat membantu kadar kolesterol. Biji nabati seringkali merupakan pilihan terbaik untuk ini.
Makanan mengurangi kolesterol
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mengurangi kolesterol. jam
Salah satu langkah mudah pertama untuk mengurangi kolesterol adalah menyiapkan semangkuk oatmeal di pagi hari.
Gandum dapat memberi tubuh 1-2 gram serat larut. Tambahkan pisang atau stroberi untuk memiliki lebih banyak serat.
Serat yang larut dapat mengikat kolesterol dan prekursor dalam sistem pencernaan dan menghilangkannya dari darah. kacang
Seperti gandum, kacang juga kaya serat larut.
Anda dapat mencoba kacang, biji, dll. terung
Terong juga merupakan sumber serat larut yang baik. Serat ini menarik tubuh untuk mensintesis kolesterol.
Anda dapat mengandalkan menu Tersong saat makan makanan tinggi di Cholestidol.4. Sayuran
Minyak nabati yang berbeda seperti minyak jarak, minyak zaitun dan lainnya juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah.
Minyak terkonsentrasi ini dapat digunakan sebagai pengganti mentega atau minyak lain dengan kandungan lemak yang lebih tinggi.
5. Apple
Apple kaya akan pektin. Nama belakangnya adalah serat larut yang dapat mengurangi kadar kolesterol yang buruk.
Selain apel, beberapa buah kunci lainnya juga mengandung banyak pektin seperti anggur, stroberi, jeruk. Terang
Kacang kedelai atau makanan disebut metode pengurangan kolesterol.
Pada satu sudut yang ditemukan, mengonsumsi 25 gram protein setiap hari atau sama dengan 10 OFU dapat mengurangi kolesterol sebesar 5-6%.7. ikan kembung
Ikan berlemak sehat seperti Metserel dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Ecécicy diperoleh dari kandungan asam omega-3 di dalamnya.
Selain ikan, makanan lain yang dapat mengurangi kolesterol adalah salmon dan tuna.
(ASR/ASR)
