Jakarta, CNN Indonesia —
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan nutrisi. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Dalam satu gelas air kelapa atau sekitar 240 ml, terdapat kalori sekitar 60 kkal, pangan sekitar 15 gram, serat, gula 8 gram, hanya kalium dan magnesium.
Semua kandungan tersebut tak hanya membuat air kelapa menyehatkan, tapi juga cocok dijadikan bagian dari diet rendah kalori.
Selain itu, air kelapa mempunyai rasa yang manis dan menyegarkan. Namun kapan waktu yang tepat untuk minum air kelapa, terutama saat ingin menurunkan berat badan. Kapan waktu yang tepat untuk minum air kelapa?
Selain menyegarkan, air kelapa diketahui bisa membantu menurunkan berat badan, apalagi jika diminum di waktu yang tepat.
Berikut panduan lengkap waktu terbaik menikmati air kelapa dan manfaat yang bisa diberikannya. Komentarnya adalah sebagai berikut: 1. Pada pagi hari
Menurut VN Express, minum air kelapa di pagi hari, terutama saat perut kosong, merupakan cara yang bagus untuk mendukung program penurunan berat badan.
Menurut ahli gizi Vidhi Chawla, kebiasaan ini dapat meningkatkan manfaat air kelapa bagi kesehatan karena beberapa alasan. Misalnya saja karena peningkatan metabolisme akibat asam laurat dalam air kelapa dan peningkatan pembakaran kalori.
Selain itu, air kelapa juga melancarkan pencernaan karena mengandung bioenzim alami yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Air kelapa juga dapat membantu penyerapan nutrisi lebih baik.
Tak hanya itu, air kelapa membuat Anda merasa kenyang karena mengandung serat yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Keinginan untuk ngemil di siang hari berkurang 2. Sebelum dan sesudah berolahraga
Jika Anda berolahraga, air kelapa adalah pilihan terbaik untuk hidrasi sebelum dan sesudah latihan. Elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat, mengurangi risiko nyeri otot, dan mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga.
3. Sore
Saat cuaca panas atau setelah lelah, minum air kelapa dapat menyegarkan tubuh dan mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang. Ringan dan rasanya yang alami menjadikannya pilihan yang tepat dibandingkan minuman energi4. Sebelum tidur
Menurut Times of India, air kelapa juga bisa dikonsumsi sebelum tidur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi di malam hari. Manfaat tambahannya antara lain membantu relaksasi karena kadar magnesium yang tinggi dan mendukung ekskresi alami tubuh saat istirahat.
(ti/asar)
