Jakarta, CNN Indonesia –
Makan malam sering menjadi momen terbesar dan menyenangkan saat makan sehari. Namun, memilih diet yang salah dapat mencegah pencernaan dan kualitas tidur Anda.
Selain itu, beberapa makanan mungkin saat makan malam. Oleh karena itu, penting untuk menghindari diet agar tetap sehat dan menambah berat badan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari sehingga tubuhnya cocok dan beratnya tidak meningkat. Makanan goreng
Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang sulit dicerna. Ini dapat menyebabkan kenaikan perut, perut naik dan tidak nyaman.
Tetapi jika Anda ingin makan makanan yang digoreng, cobalah makan makanan goreng dengan air frik atau dimasak. Anda dapat memilih kentang panggang manis atau ayam ayam renyah. Sedikit makanan ringan
Mulailah minuman, seperti sederhana, keripik, pretzel atau setidaknya protein serat dan popcorn. Makanan ini tidak terpenuhi, kadar garam hanya membuat tubuh dan meningkatkan tekanan darah.
Jika Anda membutuhkan makanan ringan, pilih yogurt rendah -Sugar dengan hammes atau dinding. Buah segar juga dapat dipilih untuk camilan bergizi. Kafe makanan dan minuman
Kafein pada makanan seperti soda, teh atau cokelat dapat mengganggu tidur dan mengeluh tertidur. Minum air atau teh herbal. Jika Anda ingin hidangan penutup, Anda dapat memilih buah alami.
4. Makanan garam
Daging olahan, sushi atau tepung yang menyebabkan makanan dapat menyebabkan retensi air yang tentunya akan menggantikan tidur dengan daging segar tanpa garam berlebihan. Karbohidrat olahan
Nasi putih, roti putih atau pasta putih menyebabkan kadar gula darah, membuatnya lemah atau lapar di malam hari. Anda dapat menggantinya dengan karbohidrat penuh seperti nasi merah, roti gandum atau chinov. Makanan pedas
Makanan pedas dapat memicu asam lambung, mengganggu pencernaan dan meningkatkan suhu tubuh yang menghalangi tidur.
Agar sehat, kurangi rempah -rempah atau gunakan rempah -rempah lunak seperti kunyit atau ketumbar. Makanan manis
Makanan manis seperti kue atau es krim adalah gula tinggi. Semua ini dapat mengganggu model tidur dan meningkatkan risiko obesitas jika sering dikonsumsi. Makanan asam
Makanan yang terbuat dari tomat, jeruk, nanas atau cuka dapat menyebabkan peningkatan asam lambung, terutama jika hampir tidur.
Makanan parah seperti pasta krim atau makanan keju dapat menyebabkan lambung dan insomnia.
Untuk memasak, seperti pasta, gunakan bahan -semua -altitude rendah atau tambahkan lebih banyak sayuran, bukan keju.
(TIS/TIS)
