Jakarta, CNN Indonesia –
Nutrisi buah sangat penting untuk memiliki tubuh yang sehat. Buah -buahan juga tidak hanya dapat membantu membakar lemak di perut tentu saja dan meningkatkan penurunan berat badan.
Jadi apa pembakaran lemak yang paling efektif di perut?
Memberi makan buah untuk menurunkan berat badan bisa menjadi cara untuk mempertahankan diet. Buah -buahan juga dapat membantu mencegah kelaparan. Dengan cara itu, bagian makanan dapat dikurangi.
Salah satu alasan mengapa buah dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah karena kandungan seratnya. Makan makanan yang mengandung serat tinggi, termasuk buah -buahan, dapat membuat Anda merasa lebih lama. Selain itu, kadar kalori di sebagian besar buah relatif rendah.
Perut
Buah -buahan diketahui kaya akan senyawa antioksidan dan mineral dan vitamin penting bagi tubuh. Tetapi tidak hanya itu, buah -buahan juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Di bawah ini adalah daftar lemak perut yang dapat Anda coba, merangkum berbagai sumber. 1. Apple
Dengan mengumpulkan NDTV, apel adalah salah satu buah terbaik untuk membakar lemak di perut. Apel mengandung banyak senyawa antioksidan flavonoid dan serat yang sehat.
Serat pektin di apel perlahan -lahan terurai. Proses yang lebih lama ini dapat bertahan lebih lama sehingga Anda tidak makan banyak sesudahnya.
Selain itu, apel juga rendah kalori dan gula. Ini menjadikannya pilihan yang ideal sebagai buah untuk diet. 2. Kiwi
Kiwi sangat berguna dalam mempromosikan pencernaan secara alami. Efektivitas ini berasal dari konten enzim Actinida yang membantu pencernaan protein dalam tubuh. Pencernaan yang baik itu sendiri membantu dalam proses menurunkan berat badan. 3. Tomat
Tomat merangsang produksi asam amino yang disebut karnitin. Kata sifat adalah molekul organik yang memainkan peran penting dalam kontrol asam lemak dan proses metabolisme.
Tomat juga telah diperkaya dengan senyawa 9-oxo-oxo yang membantu menurunkan lipid dalam darah dan memberikan penurunan berat badan yang sehat.
Seperti apel, tomat juga mengandung serat yang dapat menahan kelaparan berlebihan. 4. Strawberry
Stroberi adalah salah satu kalori rendah. Beberapa stroberi dengan berat 100 gram hanya mengandung 33 kalori.
Dengan kandungan kalori di atas, stroberi cocok untuk diet. 5. Pisang
Mengutip waktu India, pisang kaya akan pati atau jenis karbohidrat yang sulit dicerna. Pati stabil dapat bertindak sebagai serat larut yang membantu tubuh terasa lebih lama.
Penelitian yang diterbitkan dalam surat kabar Nutrisi dan Metabolisme menemukan bahwa resisten terhadap pati pisang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk membakar lemak. 6. Merah Muda
Guava kaya serat yang dapat membantu menjaga kepenuhan dan mencegah makan berlebih. Ini menjadikan Guava salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, indeks glikemik dalam warna merah muda juga relatif rendah. Hal ini memungkinkan pelepasan gula lambat ke aliran darah dan meningkatkan aktivitas insulin dan manajemen berat badan yang lebih baik.
7
Bukan hanya untuk flu, oranye juga dapat membantu dalam proses menurunkan berat badan. Efektivitas ini berasal dari kandungan vitamin C yang ditemukan dalam oranye.
Vitamin C dalam oranye dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan vitamin C tinggi dikaitkan dengan lemak tubuh bagian bawah dan lingkar pinggang yang lebih kecil.
Selain oranye, Anda juga bisa makan buah jeruk lainnya untuk menurunkan berat badan seperti lemon. 8. Semangka
Kadar air tinggi dalam semangka dan semangka membantu tubuh Anda tetap terhidrasi dan membuat Anda merasa kenyang.
Sebuah studi dalam Journal of Nutrition menghubungkan penggunaan semangka dengan penurunan berat badan. Ini kemungkinan besar karena asam amino citrulline yang dapat membantu mengurangi pembentukan lemak. 9. Alpukat
Alpukat juga merupakan buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Koleksi Kesehatan, sebuah studi 2021 menemukan bahwa wanita dengan kelebihan berat badan menderita lemak dalam berkurang setelah makan alpukat setiap hari selama 12 minggu.
Selain lemak visceral, lemak subkutan yang terletak di bawah permukaan kulit kelompok yang berpartisipasi juga berkurang.
10. Pear
Selain menurunkan kadar gula darah, pir juga merupakan cabai lemak di perut.
Sebuah studi yang diamati, peserta dengan sindrom metabolik mengalami penurunan keliling pinggang yang signifikan setelah mengonsumsi pir setiap hari selama 12 minggu.
Pir itu sendiri menyediakan 106 kalori. Sekitar 30 persen dari hampir 6 gram (g) pir adalah serat yang larut.
(Isn/isn)
