Jakarta, CNN Indonesia –
Sarapan sering menerima reputasi yang buruk, tetapi ada beberapa sarapan yang dapat membantu energi dan lengkap.
Kuncinya digunakan untuk mengisi makanan, seperti karbohidrat yang rumit, serat, protein kipas dan lemak sehat.
Kesadaran dapat melihat para machor yang tidak ramah dan membantu kurangnya microvies dan membantu membantu mereka setelahnya.
“Terutama jika kamu tidak makan makanan berat dalam waktu dekat,” dia benar -benar sederhana.
Namun, apa itu sarapan yang sehat? Bagaimana cara menggunakannya untuk nutrisi yang lebih baik?
Ada 10 sarapan sehat yang dapat Anda nikmati antara waktu sesuai dengan nutrisi. 1. Black Grey Almond
Nikmati almond untuk memenuhi keinginan untuk bertemu dengan cokelat hitam keren saat energi meningkat. Bahan -bahan sederhana (jika dibuat dengan cokelat hitam dan almond), terima kasih fiant sehat, serat dan protein hijau.
“Cokelat hitam juga adalah gula dari jenis lain dari melenturkan dan mineral antisipal dan mineral dan mineral.
Lapisi dengan cokelat merah tebal dengan cokelat merah gelap untuk membuatnya pulang. Anda dapat menambahkan stroberi kering atau garam laut untuk rasa tambahan. 2. Popcorn
Popcorn adalah pilihan sehat yang menyukai kencing tahu, yang dapat meningkatkan energi.
“Serat serat adalah sumber biji -bijian dan serat, The Cryston Laminles, RD, diet terdaftar.
Pops of Papon’s Fiber Carbohydrates memberikan energi yang sama, dan memberikan manfaat untuk pencernaan. Anda dapat menambahkan percakapan obrolan atau bubuk murahan atau kayu manis atau sayang.
Dianjurkan untuk minyak tanpa minyak atau jumlah oli. 3.
Sumber untuk mempertahankan energi yogurt dan berhenti dari tropis sore hari.
Yogurt Yunani lemak penuh sangat lembut dan mengandung protein dan membuatnya lebih berkali -kali.
Kesehatan pencernaan utha adalah penggunaan penggunaan kalsium dan probivatus untuk kesehatan dan pengesahan kesehatan untuk kesehatan.
Pilih skala sederhana tanpa makanan penutup dan sertakan rasa alami, madu, sirup maple. Tambahkan kacang atau biji untuk memperpanjang lemak sehat. 4. Campuran percobaan
Jika campuran anak anjing adalah sarapan nutrisi, terutama jika rumah dibuat dengan bahan -bahan sederhana. Misalnya, almond, walket, campuran jam, campuran karbohidrat, sehat dan sayuran dan protein sayuran. Nikmati uji coba Anda atau tambahkan Ugorit untuk terasa lama.
5. Roti panggang asam
Apatadadadadadadadadadadadaddadaddaddaded Pagar Sehat, Vitamin, Vitamin E, Petomium dan Serat.
Anda dapat menambahkan tulang, juga skimming, atau TA untuk menambahkan protein.
Gunakan karbohidrat kompleks dan serat tambahan dan makanan tambahan, dan memberikan energi secara bertahap. 6. Telur mendidih
Telur yang tidak tergantung pada energi berkelanjutan dan terdiri dari protein penuh dan lemak sehat.
Mudah untuk melanjutkan dengan memasak indoa dan mudah.
Dengan tumer pembawa dengan tumty horizontal dengan hydraad yang berat atau tambahan. Anda dapat menambahkan seluruh semak untuk serat tambahan, Anda dapat menambahkannya di musim atau pips reguler.
7. Carroth dan Gokamol
Menyediakan serat karavan dan karbohidrat, sedangkan Gomeamel mengandung pagar yang sehat, meningkatkan dan meningkatkan gula darah dan meningkat.
Rasa alami cartroot sangat ideal untuk dokter yang lezat.
Simpan penelepon dan tetap di air dan menggunakan Gamil Burnmid untuk rasa yang lebih alami. 8. Tona kembali
Punggung tona adalah selang tosil dan dipotong dalam gulungan kecil.
Jejak gandum utuh memberikan karbohidrat kompleks, sedangkan tuna kano meningkatkan protein akhir.
Tambahkan sayuran seperti ayam atau tomat atau tomat untuk serat tambahan dan mikro. 9. Chea Pudding
Puding chea, serat, omega-3 tebal dan sayuran menghasilkan protein proteze sayuran. Ini membantu mengurangi nutrisi dan mengurangi gula darah, dengan energi yang tumbuh.
Gunakan susu tanpa bubuk meriam manis dan rasa alami.
Tambahkan buah -buahan baru, cangkir, dan pelatih cincang untuk Antinsandids 10. Kelly dan selai kacang
Keana dan Butterbridge Kacang, menambahkan, berserat, lemak, lemak, protein, protein, protein.
Peghen ada dalam lalat dan magnamin, tetapi di puncak mentega.
Mengirim Keana Bana dan oleskan selai kacang. Anda dapat meminimalkan lemak dengan kemacetan Jang.
Dengan memilih snap harian, Anda dapat memenuhi kebutuhan harian. bagus!
(Isn / isn)
